2022 幾款B群推薦的品牌,B群的功效､怎麼挑選,專家快速帶你讓你上手! B群其實是一堆維他命B營養素的「合稱」，有B1,B2...，市面上每一家B群所提供的比例都不太一樣，有些品牌B2多一些，有些品牌少一些，面對那麼多的營養素，該怎麼找到最合適你的B群？這篇文章我們將告訴你 如何挑選B群 還有B群推薦的品牌。 一、誰需要補充維他命B群？四大族群易缺乏B群維他命B群是我們人體所有組織都不能缺少的營養素，哪怕只是缺少其中一種，對人體都會造成一定的不良影響。尤其是以下人群：
二、什麼是維他命B群？維他命B群是一群由輔酶構成的營養素，能夠調節生理機能和三大營養物質的代謝活動。 由於維他命B群無法被人體自行合成且易溶於水，在體內停留的時間較短，會隨著體液代謝，比如排尿、排汗時流失。多餘的維他命B群無法在人體內生存下來，因此需要每天進行額外補充。
 三、破解維他命B群既定迷思!
如果身體感覺疲累記得充足休息，一直補充B群讓身體提振精神，反而是不利的喔！ 四、富含B群的天然食物 維他命B群營養素較多，主要包括維他命B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、葉酸等。 我們體內所有的生化反應需要酶這種蛋白質，酶需要在輔酶的協作下才能產生活性，並發揮它的作用，而B群就是最重要的輔酶。 在醣類、脂肪和蛋白質的代謝中，B群起著至關重要的作用。 保證了身體各系統的能量供給不出問題，而且確保了這些物質可以轉化成能夠被人體利用的營養成分。 如果想要通過天然食物來補充維他命B群的話，需要保證每日飲食多樣化。 主食要搭配粗糧如麥胚芽、胚芽米、燕麥等，以及各類豆子，堅果和瘦肉、動物內臟比如肝腎等是含有維他命B群最全面的食物。 B群很容易從尿液中排出，因此B群建議在餐後食用，可以和食物一起被身體吸收。 維他命B群品牌那麼多，怎麼挑選？
ISO22000：國際標準化組織針對食品安全制定的標準 HACCP：危害分析重要管制點（Hazard Analysis and Critical Control Points，簡稱：HACCP）是一種以科學為依據，保證加工系統流程的食品安全。 SGS：瑞士通用公證行（SOCIETE GENERALE DE SURVEILLANCE S.A.），是目前世界上最大的專門從事國際商品檢驗、測試和認證的集團公司。
5大市售維他命B群推薦與比較以下我們將依照上述的三點挑選原則，以專業的角度推薦五款市售的維他命B群。
添加複方：鐵 認證標章：美國食品藥物管理局FDA 推薦程度:★★★★☆ 萊萃美使用完整八種維生素B群，在各種新陳代謝中扮演者催化劑的角色。而鐵是構成血紅素與肌紅素的重要成分，一般而言女性對於鐵的需求較男性來得高，添加鐵複方有助於正常紅血球的形成及氧氣的輸送與利用。
添加複方：瑪卡 認證標章：SGS、ISO22000、HACCP 推薦程度:★★★☆☆ UNIQMAN添加有「秘魯國寶」之稱的馬卡，具有極高的營養價值，相傳是五千年前印加國王專屬的「滋補聖品」，能提供男性所需的營養素。不過一般瑪卡配方主要設計以男性為主，同時瑪卡食用上該注意的事情較多，因此不會太推薦全部人。
添加複方：無 認證標章：cGMP 推薦程度:★★★☆☆ 好市多自有品牌 Kirkland Signature出品，添加多種維生素，有助於維持正常代謝。然而較可惜的是科克蘭除維生素B群外並無另外添加複方，少了複方與主配方B群相輔相成的效果。
添加複方：無 認證標章：美國食品藥物管理局FDA 推薦程度:★★☆☆☆ Sundown含有維生素B1、B2、B6、B12，並採用非基改原料，不過稍覺可惜的是這款也沒有添加複方，少了複方與主配方B群相輔相成的效果，消費者可以斟酌在食用本產品之外，另外補充其他保健食品，補足缺乏的營養素。
添加複方：蔓越莓、維他命D 認證標章：SGS、ISO22000、HACCP 推薦程度:★★★★★ 日日足量採用每日足量的維生素B群，添加維生素D，有助於幫助鈣吸收。另外，添加蔓越莓看得出來主要是針對女性的配方，給予多重的私密呵護。在價格上也滿親民的，十分推薦。(查看產品頁面)  備註：有些網友詢問是否有男生吃的B群，增加體力與有助維持生殖機能，可以參考 >> 【EX 黑瑪卡B群+精胺酸+鋅+韭菜籽】  結語筆者本身也長期攝取B群，知道一般消費者會花費很多冤枉錢才能照到合適自己的保健食品，希望這篇文章對正在閱讀的讀者有幫，早日挑選到最適合自己的維他命b群。
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