日日足量 DAYHEALTH
  • 精神加倍
    • 美國天然萃取B群+蔓越莓+維他命D
    • EX 黑瑪卡B群+鋅+韭菜籽​
  • 美麗加倍
    • DayHealth‧日日三胜肽膠原蛋白
    • 【波動配方】日U感蜂王乳 加強
    • 【日日寶】卵磷脂+蔓越莓+珍珠粉
  • 健康加倍
    • 300億!高效專利益生菌+特纖酵素
    • 美國專利®日日葉黃素
    • EX+ 85%深海魚油
  • 優惠加倍
  • 全部產品
  • blog
  • 常見Q&A
  • 申請試用

2022 幾款B群推薦的品牌,B群的功效、怎麼挑選,專家快速帶你讓你上手!

10/24/2019

 

2022 幾款B群推薦的品牌,B群的功效、怎麼挑選,專家快速帶你讓你上手!

B群是什麼
B群其實是一堆維他命B營養素的「合稱」,有B1,B2...,市面上每一家B群所提供的比例都不太一樣,有些品牌B2多一些,有些品牌少一些,面對那麼多的營養素,該怎麼找到最合適你的B群?這篇文章我們將告訴你 如何挑選B群 還有B群推薦的品牌。

一、誰需要補充維他命B群?四大族群易缺乏B群

維他命B群是我們人體所有組織都不能缺少的營養素,哪怕只是缺少其中一種,對人體都會造成一定的不良影響。尤其是以下人群:
  • ​飲食不正常的外食族:攝取到的蔬菜經常不足,要從深綠色蔬菜中攝取足量維生素B群更加困難,適合透過額外補充的方式攝取維生素B群。​
  • 常熬夜、壓力大的上班族:壓力、熬夜會消耗掉大量的B群,因此更需要多攝取來補足每天的需求。​
  • 課業壓力大的學生族:B群有助於能量正常代謝,對於備考中的學生而言相當適合。​​​
  • 全素素食者:B12幾乎不存在於一般植物性食物中,應多注意B12的攝取。

二、什麼是維他命B群?

維他命B群是一群由輔酶構成的營養素,能夠調節生理機能和三大營養物質的代謝活動。
​
由於維他命B群無法被人體自行合成且易溶於水,在體內停留的時間較短,會隨著體液代謝,比如排尿、排汗時流失。多餘的維他命B群無法在人體內生存下來,因此需要每天進行額外補充。
  • 維他命B1:​維他命B1也叫硫胺素,主要作用是參與能量代謝,經常運動或者出於高度緊張狀態的人,是比較容易缺乏B1的
  • 維他命B2:也叫核黃素,協助氧化過程中傳遞電子,有助於維持能量正常代謝。
  • 維他命B3:維他命B3也叫菸鹼素,由色胺酸在不缺乏維他命B1、B2、B6的情況下合成。B3在我們體內構成脫氫酶的輔酶,參與碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝,有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。 ​
  • 維他命B5:​維他命B5也叫泛酸,有助於維持能量正常代謝。增進皮膚和黏膜的健康。 有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝
  • 維他命B6:維他命B6有助於維持胺基酸正常代謝。有助於紅血球中紫質 的形成。幫助色胺酸轉變成菸鹼素。有助於紅血球維持正常型態。增進神經系統的健康。
  • 維他命B7: 維他命B7也叫生物素,有助於維持能量與胺基酸的正常代謝。有助於脂肪與肝醣的合成。增進皮膚和黏膜的健康。
  • 維他命B9:維他命B9也叫葉酸,有助於紅血球的形成。有助於核酸與核蛋白的形成。 有助胎兒的正常發育與生長。​
  • 維他命B12:​維他命B12也叫鈷胺素,有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。​​
​參考閱讀>>維基百科怎麼解釋維他命B?
什麼是維他命B群?

三、破解維他命B群既定迷思!
  • 晚上不能吃B群會睡不著​
維他命B群是一群由輔酶構成的營養素,能夠調節生理機能且增進新陳代謝,而其中裏頭的B6及B12,都具有增進神經系統健康的功效,所以食用時間不限於上午、傍晚,依照建議攝取量進行補充,並不會造成睡不著過於亢奮的狀態。
​
  • 攝取B群之後尿液偏黃,代表沒有被人體吸收
呈現黃色主要是B2,因B2溶於水後會呈現黃色,故排出尿液顏色會偏黃,人體的營養素分解後會直接被吸收,其他會經由肝、腎過濾排出多餘的量,並非B群沒有被有效利用喔。

  • 只要吃B群就能消除疲勞
B群能幫助代謝營養素,轉化為身體所需的能量,飲食也需要均衡,才能提供充足的營養。
​
如果身體感覺疲累記得充足休息,一直補充B群讓身體提振精神,反而是不利的喔!

四、富含B群的天然食物

含有b群的食物
維他命B群營養素較多,主要包括維他命B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、葉酸等。

我們體內所有的生化反應需要酶這種蛋白質,酶需要在輔酶的協作下才能產生活性,並發揮它的作用,而B群就是最重要的輔酶。

在醣類、脂肪和蛋白質的代謝中,B群
起著至關重要的作用。
​
​保證了身體各系統的能量供給不出問題,而且確保了這些物質可以轉化成能夠被人體利用的營養成分。

如果想要通過天然食物來補充維他命B群的話,需要保證每日飲食多樣化。

主食要搭配粗糧如麥胚芽、胚芽米、燕麥等,以及各類豆子,堅果和瘦肉、動物內臟比如肝腎等是含有維他命B群最全面的食物。

B群很容易從尿液中排出,因此B群建議在餐後食用,可以和食物一起被身體吸收。

維他命B群品牌那麼多,怎麼挑選?

  • 挑選綜合型維他命B群​
​由於不同種類的維生素B有著各自不同的作用,我們會建議消費者挑選綜合維他命B群,其相較於單一維他命B群,更能補充全面的營養,而維生素B群除了會各自作用外,也會參與彼此的活化作用,因此同時攝取多種維生素B群能使各自的效果相輔相成。
  • 挑選通過國際認證及檢驗的維他命B群​
​畢竟是要吃的營養補充品,其成分及製造過程是否合乎標準因此顯得非常重要,不小心吃了來路不明的保健食品,反而造成更大的負擔。這邊提供大家幾個較具公信力的認證標章:

ISO22000:國際標準化組織針對食品安全制定的標準

HACCP:危害分析重要管制點(Hazard Analysis and Critical Control Points,簡稱:HACCP)是一種以科學為依據,保證加工系統流程的食品安全。

SGS:瑞士通用公證行(SOCIETE GENERALE DE SURVEILLANCE S.A.),是目前世界上最大的專門從事國際商品檢驗、測試和認證的集團公司。
  • B群搭配有益複方使效果加乘
比如在B群配方添加「鋅」:根據世界衛生組織調查,全球每3人就有1人缺乏鋅,鋅除了有助於維持正常味覺與食慾之外,也助於為此生長發育與生殖機能。再比如女生可以參考添加「維他命D」的B群,維他命D可以增進鈣吸收。可以針對自己缺乏的營養素或是想改善的症狀,挑選適合搭配的複方。

5大市售維他命B群推薦與比較

以下我們將依照上述的三點挑選原則,以專業的角度推薦五款市售的維他命B群。
  • 【Nature Made萊萃美】維生素B群
主要成分:維生素C、羥丙基甲基纖維素、丁烯二酸亞鐵、菸鹼醯胺、維生素E、辛烯基丁二酸鈉澱粉、本多酸鈣、羥丙基甲基纖維素、維生素B1、核黃素、聚乙二醇、硬脂酸鎂、維生素B6
添加複方:鐵
認證標章:美國食品藥物管理局FDA

推薦程度:★★★
★☆ 

​萊萃美使用完整八種維生素B群,在各種新陳代謝中扮演者催化劑的角色。而鐵是構成血紅素與肌紅素的重要成分,一般而言女性對於鐵的需求較男性來得高,添加鐵複方有助於正常紅血球的形成及氧氣的輸送與利用。
  • 【UNIQMAN】B群+馬卡錠
主要成分:維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E、菸鹼醯胺、葉酸、生物素、磷酸鈣、瑪卡萃取物、甘胺酸鋅、牛磺酸
添加複方:瑪卡
認證標章:SGS、ISO22000、HACCP

推薦程度:★★★☆☆ 

UNIQMAN添加有「秘魯國寶」之稱的馬卡,具有極高的營養價值,相傳是五千年前印加國王專屬的「滋補聖品」,能提供男性所需的營養素。不過一般瑪卡配方主要設計以男性為主,同時瑪卡食用上該注意的事情較多,因此不會太推薦全部人。
  • 【科克蘭】綜合維生素B群
主要成分:碳酸鈣、微晶纖維素、本多酸鈣、維生素B6、維生素B2、維生素B1、菸鹼醯胺、交聯羧甲基纖維素鈉、硬脂酸、硬脂酸鎂、羥丙基甲基纖維素、維生素B12、生物素、麥芽糊精、葉酸
添加複方:無

認證標章:cGMP
推薦程度:
★★★☆☆ 

好市多自有品牌 Kirkland Signature出品,添加多種維生素,有助於維持正常代謝。然而較可惜的是科克蘭除維生素B群外並無另外添加複方,少了複方與主配方B群相輔相成的效果。
  • 【Sundown】每日綜合B群RDV錠
主要成分:碳酸鈣、微結晶纖維素、菸鹼醯胺、交聯羧甲基纖維素鈉、葉酸、維生素B6、維生素B1、維生素B2、植物性硬脂酸鎂、羥丙基甲基纖維素、氰鈷胺明、棕櫚蠟
添加複方:無
認證標章:美國食品藥物管理局FDA

推薦程度:★★☆☆☆ 

Sundown含有維生素B1、B2、B6、B12,並採用非基改原料,不過稍覺可惜的是這款也沒有添加複方,少了複方與主配方B群相輔相成的效果,消費者可以斟酌在食用本產品之外,另外補充其他保健食品,補足缺乏的營養素。
  • 【日日足量】美國天然萃取B群+蔓越莓+維他命D
主要成分:蔓越莓萃取物、啤酒酵母(含維生素D)、酵母維生素B群(酵母、菸鹼酸、本多酸鈣、鹽酸吡哆辛(維生素B6)、鹽酸硫胺明(維生素B1,鹽酸色噻胺)、核黃素(維生素B2)、葉酸、生物素、氰鈷胺明(維生素B12))、D-甘露糖、硒酵母(非活性酵母)、二氧化矽
添加複方:蔓越莓、維他命D
認證標章:SGS、ISO22000、HACCP

推薦程度:★★★★★ ​
​
日日足量採用每日足量的維生素B群,添加維生素D,有助於幫助鈣吸收。另外,添加蔓越莓看得出來主要是針對女性的配方,給予多重的私密呵護。在價格上也滿親民的,十分推薦。(查看產品頁面)
日日足量b群+蔓越莓+d
備註:有些網友詢問是否有男生吃的B群,增加體力與有助維持生殖機能,可以參考 >> 【EX 黑瑪卡B群+精胺酸+鋅+韭菜籽】
​EX 黑瑪卡B群+精胺酸+鋅+韭菜籽​

結語

筆者本身也長期攝取B群,知道一般消費者會花費很多冤枉錢才能照到合適自己的保健食品,希望這篇文章對正在閱讀的讀者有幫,早日挑選到最適合自己的維他命b群。
葉黃素推薦什麼品牌?怎麼挑選?

評論已關閉。
圖片

營養夠份量  吃得更漂亮

​客服信箱:service@dayhealth.com.tw
電話專線:02-​77464324
© 閃電科技有限公司 2021 All Right Reserved
  • 精神加倍
    • 美國天然萃取B群+蔓越莓+維他命D
    • EX 黑瑪卡B群+鋅+韭菜籽​
  • 美麗加倍
    • DayHealth‧日日三胜肽膠原蛋白
    • 【波動配方】日U感蜂王乳 加強
    • 【日日寶】卵磷脂+蔓越莓+珍珠粉
  • 健康加倍
    • 300億!高效專利益生菌+特纖酵素
    • 美國專利®日日葉黃素
    • EX+ 85%深海魚油
  • 優惠加倍
  • 全部產品
  • blog
  • 常見Q&A
  • 申請試用