 B群其實是一堆維他命B營養素的「合稱」，有B1,B2...，面對那麼多的營養素，缺什麼該補什麼你知道嗎？在這篇文章中我們將告訴你 B群相關作用 還有B群推薦品牌。 超級活力B群+維他命D > 點我購買 一、維他命B群是什麼？ 維他命B群是一群由輔酶構成的營養素，能夠調節生理機能和三大營養物質的代謝活動。 由於維他命B群無法被人體自行合成且易溶於水，在體內停留的時間較短，會隨著體液代謝，比如排尿、排汗時流失。多餘的維他命B群無法在人體內生存下來，因此需要每天進行額外補充。  維他命B群營養素較多，主要包括維他命B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、葉酸等。 我們體內所有的生化反應需要酶這種蛋白質，酶需要在輔酶的協作下才能產生活性，並發揮它的作用，而B群就是最重要的輔酶。 在醣類、脂肪和蛋白質的代謝中，B群起著至關重要的作用。 保證了身體各系統的能量供給不出問題，而且確保了這些物質可以轉化成能夠被人體利用的營養成分。 二、維他命B群的作用
B3在我們體內構成脫氫酶的輔酶，參與碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝，有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
(參考閱讀>>維基百科怎麼解釋維他命B?) 三、誰適合吃B群？如何有效補充維他命B群 維他命B群是我們人體所有組織都不能缺少的營養素，哪怕只是缺少其中一種，對人體都會造成一定的不良影響。尤其是以下人群：
四、富含B群的天然食物 如果想要通過天然食物來補充維他命B群的話，需要保證每日飲食多樣化。 主食要搭配粗糧如麥胚芽、胚芽米、燕麥等，以及各類豆子，堅果和瘦肉、動物內臟比如肝腎等是含有維他命B群最全面的食物。 B群很容易從尿液中排出，因此B群建議在餐後服用，可以和食物一起被身體吸收。 B群品牌那麼多，怎麼挑選？
B群推薦哪些品牌？以下我們將依照上述的三點挑選原則，以專業的角度推薦五款市售的維他命B群。
添加複方：鐵 認證標章：美國食品藥物管理局FDA 推薦程度:★★★☆☆ 萊萃美使用完整八種維生素B群，在各種新陳代謝中扮演者催化劑的角色。而鐵是構成血紅素與肌紅素的重要成分，一般而言女性對於鐵的需求較男性來得高，添加鐵複方有助於正常紅血球的形成及氧氣的輸送與利用。
添加複方：瑪卡 認證標章：SGS、ISO22000、HACCP 推薦程度:★★★☆☆ UNIQMAN添加有「秘魯國寶」之稱的馬卡，具有極高的營養價值，相傳是五千年前印加國王專屬的「滋補聖品」，能提供男性所需的營養素。不過一般瑪卡配方主要設計以男性為主，同時瑪卡食用上該注意的事情較多，因此不會太推薦全部人。
添加複方：無 認證標章：cGMP 推薦程度:★★☆☆☆ 好市多自有品牌 Kirkland Signature出品，添加多種維生素，有助於維持正常代謝。然而較可惜的是科克蘭除維生素B群外並無另外添加複方，少了複方與主配方B群相輔相成的效果。
添加複方：無 認證標章：美國食品藥物管理局FDA 推薦程度:★★☆☆☆ Sundown含有維生素B1、B2、B6、B12，並採用非基改原料，不過稍覺可惜的是這款也沒有添加複方，少了複方與主配方B群相輔相成的效果，消費者可以斟酌在食用本產品之外，另外補充其他保健食品，補足缺乏的營養素。
添加複方：鋅、維他命D 認證標章：SGS、ISO22000、HACCP 推薦程度:★★★★★  日日足量採用每日攝取足量的維生素B群，同時添加維生素D，有助於幫助鈣吸收，以及於骨骼與牙齒的生長發育。同時維他命D也有助於維持神經、肌肉的正常生理。另外，相較人工合成鋅，日日足量採用成本較貴的天然鋅酵母，有助於維持能量、醣類蛋白質與核酸的正常代謝以增進皮膚健康。B群+維他命D+鋅的配方，很適合現代男女，同時也通過SGS等檢驗，十分推薦。(查看產品頁面) 男生吃的B群可以參考 >> 超級黑紅瑪卡 + B群【戰力配方】 （厚維他出品） 結語挑選適合自己的維他命B群其實並不困難，重點在於掌握本文所提供的幾個原則：挑選綜合型維他命B群、認明國際認證及檢驗，以及搭配有益的複方，就能挑選到最適合自己的保健食品!
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