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2021 葉黃素推薦哪個品牌?專家分析7大品牌、功效,讓你快速上手

11/12/2019

 
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許多人會選擇購買葉黃素,但你選對了嗎?

現在3C科技發達,我們不知不覺進入了「多屏時代」,人類每天在工作和生活中面對顯示屏的時間變得越來越長。
​

這篇文章將會為大家分析幾款葉黃素推薦品牌,讓消費者能更輕鬆快速選到適合自己的產品喔。
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快速導覽

  • 葉黃素是什麼

  • 要什麼要吃葉黃素

  • 葉黃素知識大補帖

  • 每天要吃多少葉黃素,誰適合吃?

  • 市面上的葉黃素推薦比較

首先,葉黃素是什麼?


葉黃素(Lutein)是光合色素的一種,屬抗氧化物,一般與玉米黃素共同存在,葉黃素充足,就像是穿上金鐘罩的概念喔。


為什麼推薦吃葉黃素?

​從目前的研究指出,類胡蘿蔔素,含有葉黃素( Lutein )、玉米黃素( Zeaxanthin )和內消旋玉米黃素( meso-zeaxanthin )三種成分。
​

它們有以下特色:
  • 吸收強光的能量,盡可能避免傷害​
用圖顯示葉黃素抗藍光的實際效果
目前市面上常看到的葉黃素多為游離型、酯化型兩種,兩者差別在於酯化型的分子量較大,需透過分解酵素分解後才能吸收利用。

而根據資料庫數據USDA-NCC 顯示,飲食中所攝取的葉黃素和玉米黃素,都是以游離型的形式被人體吸收。

因為少了分解作用時間,故游離型能以較快的速度被人體吸收利用。

( 更多游離型、酯化型葉黃素比較可以看>>華人健康網 )


葉黃素知識大補帖

葉黃素知識大補帖

每日攝取量/ 最佳補充時間/哪些人需要注意葉黃素的補充呢?

根據美國食品藥物管理局(FDA)建議,每天建議攝取6~10毫克的葉黃素;國內衛福部規範是每天劑量上限30毫克。

而葉黃素屬油溶性,因此建議早上或中午飯後食用為佳,專家建議:學生、低頭族、老年人、打電腦的上班族,都是適合補充葉黃素的。
​​
如果有抽煙、喝酒習慣或是肥胖族群(代謝症候群)的人,也建議適度的補充葉黃素。


購買的葉黃素劑量是否真如廣告所示?該如何計算到底攝取了多少葉黃素呢?

一般來說,酯化型的葉黃素實際劑量為標示*0.5 即為實際劑量,而游離型的如金盞花萃取,純度約為20%~5%不等,所以如果標示200ml(葉黃素含量5%)則實際葉黃素含量為10ml,因此,千萬不要被騙喔。


根據美國國家衛生研究院為期五年 AREDS-II 第二期臨床研究顯示,游離型葉黃素 (Lutein) 結合游離型玉米黃素 (Zeaxanthin) 是一個絕佳組合,10mg 游離型葉黃素搭配 2mg 游離型玉米黃素,作用明確。

另外,因β-胡蘿蔔素會和葉黃素 (Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)彼此競爭,故成分中不添加β-胡蘿蔔素是會比較好的。


市面上的葉黃素推薦比較,哪個適合我?

  • 善存(軟膠囊) 
推薦評分 4 / 5
​​成分:大豆油、葉黃素20mg[紅花籽油、Flora GLO葉黃素、維生素E(抗氧化劑)]、黃蜂蠟、大豆卵磷脂
優點:葉黃素含量高,且為專利原料
缺點:素食者不可食用

  • 白蘭氏(錠劑)
推薦評分 3.5 / 5
成分:金盞花萃取物25毫克、金盞花萃取物10毫克、黑醋栗萃取物57.2毫克
優點:添加有效複方,可有助緩解精神不濟
缺點:葉黃素含量較低,一天需食用2回

  • 安麗(膠囊)
推薦評分 3.8 / 5
成分:天然葉黃素1.2毫克、歐越莓粉末40毫克、DHA 68毫克、橋橘生物類黃酮 25毫克、卵磷脂、維生素E
優點:有加入花青素、卵磷脂。
缺點:並未標示葉黃素型態,其他複方添加物含量不清楚​

  • 舒利視(軟膠囊)​
​推薦評分 3.5 / 5
成分:金盞花萃取物30毫克、明目草萃取物80毫克、山桑子萃取物10毫克、黑醋栗萃取物5毫克。
優點:有加入花青素
缺點:葉黃素含量較低,且未註明葉黃素原料品牌

  • 杏輝(膠囊)
推薦評分 4.2 / 5
成分:金盞花萃取物75毫克、葡萄子萃取物10毫克、山桑子萃取物50毫克、維生素A、維生素C、維生素E
優點:葉黃素含量高,且添加維生素A。
缺點:現代人常用電腦,葡萄子及山桑子的含量較為不足的​

  • 三多(膠囊)
推薦評分 4.0 / 5
成分:金盞花萃取物150毫克、大豆卵磷脂12毫克、維生素A、維生素C、維生素E、魚油、酵母硒
優點:葉黃素含量標示清楚並加入大豆卵磷脂及維生素C,有效提高吸收率
缺點:酯化型葉黃素,須注意食用時間​​

  • 健而婷(膠囊)
​推薦評分 3.0 / 5
​成分:維生素B2 10 毫克、維生素A 3000微克RE(10000IU)、山桑子 80毫克、柑橘生物類黃酮 100毫克
優點:原料單純,添加游離性葉黃素。
缺點:無添加其他複方,效果有限
 
  • 美國專利。日日葉黃素+玉米黃素膠囊​ (參考產品頁面)
推薦評分 4.5 / 5
成分:葉黃素10mg  Flora GLO玉米黃素2mg(10:2)、木鱉果萃取30mg、藍莓200mg、黑醋栗100mg、山桑籽50mg、麥芽糊精、硬酯酸鎂
優點:含有足量的葉黃素,並添加藍莓、黑醋栗、木鱉果等有助於緩解壓力的複方
缺點:包裝為PE夾鏈袋,易有受潮問題
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六、總結

如果大家跟我一樣,屬於長時間坐在電腦前的高度使用者,建議可以選擇有額外添加足夠量的花青素(黑醋栗、藍莓、山桑籽...)、蝦紅素...等,對於現代人是比較有幫助的。

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