 許多人會選擇購買葉黃素，但你選對了嗎？ 現在3C科技發達，我們不知不覺進入了「多屏時代」，人類每天在工作和生活中面對顯示屏的時間變得越來越長，到了下午，開始出現乾、癢、酸、澀。 這篇文章將會為大家分析幾款葉黃素推薦品牌，讓消費者能更輕鬆快速選到適合自己的產品喔。 一、首先，葉黃素是什麼？葉黃素（Lutein）是光合色素的一種，屬抗氧化物，一般與玉米黃素共同存在，葉黃素充足，就像是穿上金鐘罩的概念喔。 二、為什麼推薦吃葉黃素？從目前的研究指出，類胡蘿蔔素，含有葉黃素（ Lutein ）、玉米黃素（ Zeaxanthin ）和內消旋玉米黃素（ meso-zeaxanthin ）三種成分。 它們有以下特色：
 目前市面上常看到的葉黃素多為游離型、酯化型兩種，兩者差別在於酯化型的分子量較大，需透過分解酵素分解後才能吸收利用。 而根據資料庫數據USDA-NCC 顯示，飲食中所攝取的葉黃素和玉米黃素，都是以游離型的形式被人體吸收。 因為少了分解作用時間，故游離型能以較快的速度被人體吸收利用。 ( 更多游離型、酯化型葉黃素比較可以看>>華人健康網 ) 三、葉黃素知識大補帖 四、每日攝取量/ 最佳補充時間/哪些人需要注意葉黃素的補充呢？根據美國食品藥物管理局（FDA）建議，每天建議攝取6~10毫克的葉黃素；國內衛福部規範是每天劑量上限30毫克。 而葉黃素屬油溶性，因此建議早上或中午飯後服用為佳，專家建議：學生、低頭族、老年人、打電腦的上班族，都是適合補充葉黃素的。 如果有抽煙、喝酒習慣或是肥胖族群（代謝症候群）的人，也建議適度的補充葉黃素。 購買的葉黃素劑量是否真如廣告所示？該如何計算到底攝取了多少葉黃素呢? 一般來說，酯化型的葉黃素實際劑量為標示*0.5 即為實際劑量，而游離型的如金盞花萃取，純度約為20%~5%不等，所以如果標示200ml(葉黃素含量5%)則實際葉黃素含量為10ml，因此，千萬不要被騙喔。 根據美國國家衛生研究院為期五年 AREDS-II 第二期臨床研究顯示，游離型葉黃素 (Lutein) 結合游離型玉米黃素 (Zeaxanthin) 是一個絕佳組合，10mg 游離型葉黃素搭配 2mg 游離型玉米黃素，作用明確。 另外，因β-胡蘿蔔素會和葉黃素 (Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)彼此競爭，故成分中不添加β-胡蘿蔔素是會比較好的。 五、市面上的葉黃素推薦比較，哪個適合我？善存(軟膠囊) 推薦評分 4 / 5
白蘭氏(錠劑) 推薦評分 3.5 / 5
安麗(膠囊) 推薦評分 3.8 / 5
舒利視(軟膠囊) 推薦評分 3.5 / 5
杏輝(膠囊) 推薦評分 4.2 / 5
三多(膠囊) 推薦評分 4.0 / 5
日日葉黃素(膠囊) 推薦評分 4.5 / 5
六、總結如果大家跟我一樣，屬於長時間坐在電腦前的高度使用者，建議可以選擇有額外添加足夠量的花青素(黑醋栗、藍莓、山桑籽...)、蝦紅素...等，對於現代人是比較有幫助的。 評論已關閉。
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