許多人會選擇購買葉黃素，但你選對了嗎？
現在3C科技發達，我們不知不覺進入了「多屏時代」，人類每天在工作和生活中面對顯示屏的時間變得越來越長。 這篇文章將會為大家分析幾款葉黃素推薦品牌，讓消費者能更輕鬆快速選到適合自己的產品喔。
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首先，葉黃素是什麼？葉黃素（Lutein）是光合色素的一種，屬抗氧化物，一般與玉米黃素共同存在，葉黃素充足，就像是穿上金鐘罩的概念喔。 為什麼推薦吃葉黃素？
從目前的研究指出，類胡蘿蔔素，含有葉黃素（ Lutein ）、玉米黃素（ Zeaxanthin ）和內消旋玉米黃素（ meso-zeaxanthin ）三種成分。
它們有以下特色：
目前市面上常看到的葉黃素多為游離型、酯化型兩種，兩者差別在於酯化型的分子量較大，需透過分解酵素分解後才能吸收利用。
而根據資料庫數據USDA-NCC 顯示，飲食中所攝取的葉黃素和玉米黃素，都是以游離型的形式被人體吸收。 因為少了分解作用時間，故游離型能以較快的速度被人體吸收利用。 ( 更多游離型、酯化型葉黃素比較可以看>>華人健康網 ) 葉黃素知識大補帖
每日攝取量/ 最佳補充時間/哪些人需要注意葉黃素的補充呢？
根據美國食品藥物管理局（FDA）建議，每天建議攝取6~10毫克的葉黃素；國內衛福部規範是每天劑量上限30毫克。
而葉黃素屬油溶性，因此建議早上或中午飯後食用為佳，專家建議：學生、低頭族、老年人、打電腦的上班族，都是適合補充葉黃素的。 如果有抽煙、喝酒習慣或是肥胖族群（代謝症候群）的人，也建議適度的補充葉黃素。
購買的葉黃素劑量是否真如廣告所示？該如何計算到底攝取了多少葉黃素呢?
一般來說，酯化型的葉黃素實際劑量為標示*0.5 即為實際劑量，而游離型的如金盞花萃取，純度約為20%~5%不等，所以如果標示200ml(葉黃素含量5%)則實際葉黃素含量為10ml，因此，千萬不要被騙喔。 根據美國國家衛生研究院為期五年 AREDS-II 第二期臨床研究顯示，游離型葉黃素 (Lutein) 結合游離型玉米黃素 (Zeaxanthin) 是一個絕佳組合，10mg 游離型葉黃素搭配 2mg 游離型玉米黃素，作用明確。 另外，因β-胡蘿蔔素會和葉黃素 (Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)彼此競爭，故成分中不添加β-胡蘿蔔素是會比較好的。 市面上的葉黃素推薦比較，哪個適合我？
成分：大豆油、葉黃素20mg［紅花籽油、Flora GLO葉黃素、維生素E(抗氧化劑)］、黃蜂蠟、大豆卵磷脂 優點：葉黃素含量高，且為專利原料 缺點：素食者不可食用
成分：金盞花萃取物25毫克、金盞花萃取物10毫克、黑醋栗萃取物57.2毫克 優點：添加有效複方，可有助緩解精神不濟 缺點：葉黃素含量較低，一天需食用2回
成分：天然葉黃素1.2毫克、歐越莓粉末40毫克、DHA 68毫克、橋橘生物類黃酮 25毫克、卵磷脂、維生素E 優點：有加入花青素、卵磷脂。 缺點：並未標示葉黃素型態，其他複方添加物含量不清楚
成分：金盞花萃取物30毫克、明目草萃取物80毫克、山桑子萃取物10毫克、黑醋栗萃取物5毫克。 優點：有加入花青素 缺點：葉黃素含量較低，且未註明葉黃素原料品牌
成分：金盞花萃取物75毫克、葡萄子萃取物10毫克、山桑子萃取物50毫克、維生素A、維生素C、維生素E 優點：葉黃素含量高，且添加維生素A。 缺點：現代人常用電腦，葡萄子及山桑子的含量較為不足的
成分：金盞花萃取物150毫克、大豆卵磷脂12毫克、維生素A、維生素C、維生素E、魚油、酵母硒 優點：葉黃素含量標示清楚並加入大豆卵磷脂及維生素C，有效提高吸收率 缺點：酯化型葉黃素，須注意食用時間
成分：維生素B2 10 毫克、維生素A 3000微克RE(10000IU)、山桑子 80毫克、柑橘生物類黃酮 100毫克 優點：原料單純，添加游離性葉黃素。 缺點：無添加其他複方，效果有限
成分：葉黃素10mg Flora GLO玉米黃素2mg(10:2)、木鱉果萃取30mg、藍莓200mg、黑醋栗100mg、山桑籽50mg、麥芽糊精、硬酯酸鎂 優點：含有足量的葉黃素，並添加藍莓、黑醋栗、木鱉果等有助於緩解壓力的複方 缺點：包裝為PE夾鏈袋，易有受潮問題 
六、總結
如果大家跟我一樣，屬於長時間坐在電腦前的高度使用者，建議可以選擇有額外添加足夠量的花青素(黑醋栗、藍莓、山桑籽...)、蝦紅素...等，對於現代人是比較有幫助的。
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