許多人會選擇購買葉黃素，但你選對了嗎？
現在3C科技發達，我們不知不覺進入了「多屏時代」，人類每天在工作和生活中面對顯示屏的時間變得越來越長。 這篇文章將會為大家分析幾款葉黃素推薦品牌，讓消費者能更輕鬆快速選到適合自己的產品喔。
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首先，葉黃素是什麼？葉黃素（Lutein）是光合色素的一種，屬抗氧化物，一般與玉米黃素共同存在，葉黃素充足，就像是穿上金鐘罩的概念喔。 為什麼推薦吃葉黃素？
從目前的研究指出，類胡蘿蔔素，含有葉黃素（ Lutein ）、玉米黃素（ Zeaxanthin ）和內消旋玉米黃素（ meso-zeaxanthin ）三種成分。
它們有以下特色：
目前市面上常看到的葉黃素多為游離型、酯化型兩種，兩者差別在於酯化型的分子量較大，需透過分解酵素分解後才能吸收利用。
而根據資料庫數據USDA-NCC 顯示，飲食中所攝取的葉黃素和玉米黃素，都是以游離型的形式被人體吸收。 因為少了分解作用時間，故游離型能以較快的速度被人體吸收利用。 ( 更多游離型、酯化型葉黃素比較可以看>>華人健康網 ) 葉黃素知識大補帖
每日攝取量/ 最佳補充時間/哪些人需要注意葉黃素的補充呢？
根據美國食品藥物管理局（FDA）建議，每天建議攝取6~10毫克的葉黃素；國內衛福部規範是每天劑量上限30毫克。
而葉黃素屬油溶性，因此建議早上或中午飯後服用為佳，專家建議：學生、低頭族、老年人、打電腦的上班族，都是適合補充葉黃素的。 如果有抽煙、喝酒習慣或是肥胖族群（代謝症候群）的人，也建議適度的補充葉黃素。
購買的葉黃素劑量是否真如廣告所示？該如何計算到底攝取了多少葉黃素呢?
一般來說，酯化型的葉黃素實際劑量為標示*0.5 即為實際劑量，而游離型的如金盞花萃取，純度約為20%~5%不等，所以如果標示200ml(葉黃素含量5%)則實際葉黃素含量為10ml，因此，千萬不要被騙喔。 根據美國國家衛生研究院為期五年 AREDS-II 第二期臨床研究顯示，游離型葉黃素 (Lutein) 結合游離型玉米黃素 (Zeaxanthin) 是一個絕佳組合，10mg 游離型葉黃素搭配 2mg 游離型玉米黃素，作用明確。 另外，因β-胡蘿蔔素會和葉黃素 (Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)彼此競爭，故成分中不添加β-胡蘿蔔素是會比較好的。 市面上的葉黃素推薦比較，哪個適合我？
成分：大豆油、葉黃素20mg［紅花籽油、Flora GLO葉黃素、維生素E(抗氧化劑)］、黃蜂蠟、大豆卵磷脂 優點：葉黃素含量高，且為專利原料 缺點：素食者不可食用
成分：金盞花萃取物25毫克、金盞花萃取物10毫克、黑醋栗萃取物57.2毫克 優點：添加有效複方，可有助緩解精神不濟 缺點：葉黃素含量較低，一天需服用2回
成分：天然葉黃素1.2毫克、歐越莓粉末40毫克、DHA 68毫克、橋橘生物類黃酮 25毫克、卵磷脂、維生素E 優點：有加入花青素、卵磷脂。 缺點：並未標示葉黃素型態，其他複方添加物含量不清楚
成分：金盞花萃取物30毫克、明目草萃取物80毫克、山桑子萃取物10毫克、黑醋栗萃取物5毫克。 優點：有加入花青素 缺點：葉黃素含量較低，且未註明葉黃素原料品牌
成分：金盞花萃取物75毫克、葡萄子萃取物10毫克、山桑子萃取物50毫克、維生素A、維生素C、維生素E 優點：葉黃素含量高，且添加維生素A。 缺點：現代人常用電腦，葡萄子及山桑子的含量較為不足的
成分：金盞花萃取物150毫克、大豆卵磷脂12毫克、維生素A、維生素C、維生素E、魚油、酵母硒 優點：葉黃素含量標示清楚並加入大豆卵磷脂及維生素C，有效提高吸收率 缺點：酯化型葉黃素，須注意食用時間
成分：葉黃素10mg Flora GLO玉米黃素2mg(10:2)、木鱉果萃取30mg、藍莓200mg、黑醋栗100mg、山桑籽50mg、麥芽糊精、硬酯酸鎂 優點：含有足量的葉黃素，並添加藍莓、黑醋栗、木鱉果等有助於緩解壓力的複方 缺點：包裝為PE夾鏈袋，易有受潮問題 
六、總結
如果大家跟我一樣，屬於長時間坐在電腦前的高度使用者，建議可以選擇有額外添加足夠量的花青素(黑醋栗、藍莓、山桑籽...)、蝦紅素...等，對於現代人是比較有幫助的。
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