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益生菌推薦 2022最新實測! 精選 Top6 品牌(營養專家推薦哪一款?)

6/24/2022

3 評論

 
葉黃素推薦 2022最新實測! 精選 Top6 品牌,營養專家推薦哪一款?
葉黃素推薦 2022最新實測! 精選 Top6 品牌,營養專家推薦哪一款?
上班族經常久坐不動、外食導致營養不均,陳年累月身體容易出小毛病。營養專家建議大家能透過補充 益生菌 來維持消化道機能、調整體質,但市面上益生菌品牌百百種,有些益生菌買了吃了卻沒有效果?這篇文章將由營養專家快速帶你了解益生菌功效、挑選原則,以及文章最後精選六個 益生菌推薦 品牌供參考。

益生菌 是什麼?

益生菌(Probiotics)是指全部有益菌的總稱,是一群有益的活微生物。包含乳酸菌、酵母菌等等,其中又以乳酸菌佔了大多數。隨著年齡增長,人體益菌的種類與數量會隨著代謝而減少,加上外食族免不了會攝取高熱量、高糖份的食物或加工食品,非常建議補充益生菌來改變細菌叢生態。
大多數人到了30 歲以上才開始意識到菌相平衡的重要性,但專家建議從小就要維持好細菌叢生態,調整好體質,後天雖晚,但長期持續補充還是有一定的幫助效果喔!
一般食物像是泡菜、優格、納豆、優酪乳等也都含有益生菌,但容易有攝取不足及添加物太多的問題,最好額外從保健食品中補充。選擇優質的益生菌保健食品,就能幫助維持消化道機能,使排便順暢、調整體質。
參考資料:維基百科
延伸閱讀:為什麼補充益生菌依舊沒效果呢?原來是因為.....

益生菌的功效?

人的體內有著各種細菌,但細菌也有分為好菌、壞菌,會因為每個人的飲食習慣、生活習慣等因素,造成好壞菌的平衡,即會影響各機能的失調。

我們會推薦益生菌來幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態、調整體質等,也會因添加的菌株、桿菌而有不同的功效,每隻菌種都會有獨立編碼可查詢其特性,不彷選購前了解其中的成分及菌種更加安全合適。


要記住益生菌是保健食品不是藥品,需要每天定量補充,長久下來才會有明顯的效果喔!

益生菌推薦的五大挑選原則

益生菌挑選的五大原則
益生菌是保健食品中的暢銷商品之一,不只部落客爭相推薦,許多醫師也會建議吃益生菌來維持消化道機能、促進新陳代謝,但琳琅滿目的益生菌品牌,要怎麼挑選才能確保買到好貨?以下為你整理了益生菌的挑選重點。

重點一:推薦益生菌每包菌數達100~300億

我們推薦益生菌每天攝取的量達100億以上,與有效性跟感受度有關。菌數建議介於100~300億。

重點二:推薦的有效菌種

除了看菌數以外,檢查益生菌使用的菌種也很重要。許多益生菌產品會添加腸球菌,但是腸球菌並不是國際上被公認的益生菌,歐盟更在多年前就禁用,原因是它可能帶有抗藥性基因及其他致病菌,恐對人體有害。若產品標示的菌數很高,要注意是否添加腸球菌。因為腸球菌比一般的益生菌體積小,菌數容易衝高,有些產品甚至只會添加一點點比較有效的、高成本的「乳酸桿菌」、「比菲德氏菌」等,剩餘都靠腸球菌充數,不可不慎。

在益生菌產品中,推薦有嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳酸桿菌、雷特氏B菌、比菲德氏菌的產品會是更好的選擇。

重點三:留意是否是專利菌或有菌株編號

有菌株編號或專利號的益生菌,表示有專利研究證實了該菌株的功效。例如植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum) LP28,LP28就是菌株的編號。市面上很多益生菌產品只有菌種名稱卻沒有菌株編號,為避免來源不明的菌株對人體有害,選購時應以有菌株編號的品牌為優先考量,如:LP28、LRH10、LP33等。

重點四:優質的益生菌複方

市售的益生菌常會添加代糖、果汁粉等人工添加物來增加口感風味,但人工添加物長期食用對身體會造成負擔,建議選擇添加天然蔬果酵素或​膳食纖維的益生菌,效用較高。

重點五:益生菌的劑型建議採用粉狀,產品包裝外觀沒有塑膠膜

由於益生菌需要先通過強酸環境,才能抵達目的地,所以我們有兩種方式增加存活率,一種是推薦益生菌做包膜處理,能讓吃下的益生菌盡量達到功效,第二種是我們比較推薦的,選擇粉狀益生菌,除增加存活率也較易吸收。另外要注意你購買益生菌產品時外盒是否有塑膠套膜,由於益生菌不耐高溫,很容易在包裝過程中活性消滅,在購買時需格外注意。

益生菌推薦品牌top6分析

益生菌產品非常多,以下我們分析、比較了市售上六個益生菌品牌,幫助你了解每樣產品的成分和優劣,往後選購益生菌產品讀者可以有些參考:

娘家益生菌

  • 成分:非基改玉米澱粉、糖粉、脫脂奶粉、NTU101乳酸菌、異麥芽寡糖、優格香料、著色劑、調味劑、酵母粉。NTU 101乳酸菌為國立台灣大學的專利益生菌(副乾酪乳桿菌副乾酪亞種)(Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NTU 101)
  • 菌種/菌株數量:單一菌種/菌株
  • 每單位菌數:60 億
  • 推薦指數:★★☆☆☆
​​在電視廣告經常出現的娘家益生菌,使用的NTU101乳酸菌有有菌株編號,也使用專利原料,並添加能夠幫助益生菌的益生質,但是菌數較少,且是單一菌種/菌株;粉狀包裝雖有助於人體吸收,但添加太多人工香料、調味劑。

三得利比菲德式菌+乳寡醣

  • 成分:寡糖(牛乳來源)、微結晶狀α-纖維素、乳甘露聚糖(膳食纖維)、糊精、比菲德氏菌
  • 菌種/菌株數量:單一菌種/菌株
  • 每單位菌數:無標示
  • 推薦指數:★★★☆☆
    ​

    這一款是日本原裝進口的,採用較耐強酸的比菲德氏龍根菌,還有兩種膳食纖維能幫助維持消化道機能,同時也添加了能夠幫助益生菌的益生質,粉狀包裝有助吸收。但缺點是官網的介紹無法辨識其所選菌種/菌株的菌株編號與原料專利性,也無標示每單位菌數含量,無法辨別菌種來源。

葡萄王益菌王

  • 成分:乳酸菌凍乾品(植物乳酸桿菌、雙叉乳酸桿菌-雷特氏菌、嗜乳酸桿菌、副乾酪乳酸桿菌、酪蛋白乳酸桿菌、L.F.菌、鼠李糖乳酸桿菌LGG)、微結晶狀α-纖維素、乳糖、麥芽糊精、果寡糖、鳳梨酵素、硬脂酸鎂、半乳寡糖、二氧化矽、水
  • 菌種/菌株數量:含7種菌種/菌株
  • 每單位菌數:150 億
  • 推薦指數:★★★★☆

    這款推薦理由是精選了7種健康菌種,每份依照產品宣稱達150億活菌數,同時添加了鳳梨酵素使排便順暢,算是益生菌品牌裡面不錯的,產品為膠囊劑型,不喜歡吞膠囊類型的消費者需要考慮一下。

統一LP33益生菌

  • 成分:活性乳酸菌冷凍乾燥菌粉(LP33®菌Lactobacillus paracasei 33、LGG菌Lactobacillus rhamnosus GG、副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei、NCFM菌Lactobacillus acidophilus NCFM)
  • 菌種/菌株數量:含3種菌種/菌株
  • 每單位菌數:25 億
  • 推薦指數:★★☆☆☆

    此產品的優點是有菌株編號、使用專利原料,且無添加人工香料、調味劑,使用的是LP33專利菌種。長期食用可調整體質、改變細菌叢生態。但是每單位25億菌數偏低。

悠活原力 YOYO敏立清益生菌

  • 成分:玉米澱粉、砂糖、脫脂奶粉、乳酸菌(LP28植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、發酵乳桿菌、副乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌、乾酪乳桿菌、乳雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、龍根菌、加氏乳桿菌、LDL114乳酸乳桿菌、LA27瑞士乳桿菌、嬰兒雙岐桿菌、唾液乳桿菌、約氏乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、嗜酸乳桿菌、比菲德氏菌、保加利亞乳桿菌)、異麥芽寡醣、綜合酵素(蛋白質分解酵素4.5、麥芽糊精、澱粉分解酵素、糖化酵素、脂肪分解酵素、轉化酵素、鳳梨酵素、蛋白質分解酵素3.0、纖維素分解酵素)、檸檬酸、蘋果酸、優格香料、海洋深層水濃縮粉(海洋深層水、糊精)、木寡醣、難消化麥芽糊精
  • 菌種/菌株數量:LP28、LDL114、LA27專利三益菌+17株優質菌
  • 每單位菌數:100 億
  • 推薦指數:★★★★☆

    ​以孩童為出發點大人小孩都可依同時用,菌數也達及格範圍,但因口感關係也有另添加一些香料粉,在意的消費者需考量一下。

日日足量300億專利雙效益生菌推薦

日日足量 300億專利雙效益生菌+蔬果酵素
日日足量 300億專利雙效益生菌+蔬果酵素
  • 成分:專利PX-9乳酸菌粉末、優格粉、專利S-12超強十二益菌(嗜酸乳桿菌、長雙歧桿菌 、雷特氏雙歧桿菌 、短雙歧桿菌、兩歧雙桿菌 、乾酪乳桿菌 、保加利亞乳桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌 、 副乾酪乳桿菌 、嗜熱鏈球菌、瑞士乳桿菌)、乳果寡糖、維生素C、檸檬酸、二氧化矽、136蔬果發酵物
  • 菌種/菌株數量:含12種菌種/菌株
  • 每單位菌數:300億
  • 推薦指數:★★★★★

    這款推薦理由是選用美國專利雙效益生菌,菌數多達300億(最新更新:SGS檢測數據每包超過400億),足量菌數的專利菌株若每天攝取可以有效改善細菌叢生態、維持消化道機能,且添加天然蔬果酵素與膳食纖維,能更促進排便順暢。

    值得一提的是,此款產品的製成是採用液態氮氣冷凍保存,提升菌種最佳活性,讓菌株完善地保存,且粉狀包裝有益身體吸收,同時,其功效也能幫助調整體質,算滿值得推薦。 參考產品頁面​

結語

益生菌最重要的就是,依自己的需求去挑選適合的產品,翻過包裝背面仔細查看菌種、菌數,是否有多餘的食品添加物都是非常重要的,以後不要再被虛華的廣告標語而影響,未來一起當個聰明的消費者,最後好的產品搭配每日定時攝取才能達到最佳效果喔!
3 評論
茹
9/15/2020 04:40:26 pm

怎麼購買300億益生菌+酵素

回覆
kevinTR
9/18/2020 02:33:40 pm

日日足量益生菌買三送一有人要一起嗎? 請回復我

回覆
劉禹君
11/8/2020 09:09:10 am

是否己有人一起買了?

回覆

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