益生菌推薦 2022最新實測! 精選 Top6 品牌（營養專家推薦哪一款？）

葉黃素推薦 2022最新實測! 精選 Top6 品牌，營養專家推薦哪一款?

上班族經常久坐不動、外食導致營養不均，陳年累月身體容易出小毛病。營養專家建議大家能透過補充 益生菌 來維持消化道機能、調整體質，但市面上益生菌品牌百百種，有些益生菌買了吃了卻沒有效果？這篇文章將由營養專家快速帶你了解益生菌功效、挑選原則，以及文章最後精選六個 益生菌推薦 品牌供參考。

益生菌 是什麼？

益生菌（Probiotics）是指全部有益菌的總稱，是一群有益的活微生物。包含乳酸菌、酵母菌等等，其中又以乳酸菌佔了大多數。隨著年齡增長，人體益菌的種類與數量會隨著代謝而減少，加上外食族免不了會攝取高熱量、高糖份的食物或加工食品，非常建議補充益生菌來改變細菌叢生態。

大多數人到了30 歲以上才開始意識到菌相平衡的重要性，但專家建議從小就要維持好細菌叢生態，調整好體質，後天雖晚，但長期持續補充還是有一定的幫助效果喔!

一般食物像是泡菜、優格、納豆、優酪乳等也都含有益生菌，但容易有攝取不足及添加物太多的問題，最好額外從保健食品中補充。選擇優質的益生菌保健食品，就能幫助維持消化道機能，使排便順暢、調整體質。

參考資料:維基百科

延伸閱讀:為什麼補充益生菌依舊沒效果呢?原來是因為.....

---

益生菌的功效？

人的體內有著各種細菌，但細菌也有分為好菌、壞菌，會因為每個人的飲食習慣、生活習慣等因素，造成好壞菌的平衡，即會影響各機能的失調。

我們會推薦益生菌來幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態、調整體質等，也會因添加的菌株、桿菌而有不同的功效，每隻菌種都會有獨立編碼可查詢其特性，不彷選購前了解其中的成分及菌種更加安全合適。

要記住益生菌是保健食品不是藥品，需要每天定量補充，長久下來才會有明顯的效果喔！

---

益生菌推薦的五大挑選原則

益生菌是保健食品中的暢銷商品之一，不只部落客爭相推薦，許多醫師也會建議吃益生菌來維持消化道機能、促進新陳代謝，但琳琅滿目的益生菌品牌，要怎麼挑選才能確保買到好貨？以下為你整理了益生菌的挑選重點。

重點一：推薦益生菌每包菌數達100~300億

我們推薦益生菌每天攝取的量達100億以上，與有效性跟感受度有關。菌數建議介於100~300億。

重點二：推薦的有效菌種

除了看菌數以外，檢查益生菌使用的菌種也很重要。許多益生菌產品會添加腸球菌，但是腸球菌並不是國際上被公認的益生菌，歐盟更在多年前就禁用，原因是它可能帶有抗藥性基因及其他致病菌，恐對人體有害。若產品標示的菌數很高，要注意是否添加腸球菌。因為腸球菌比一般的益生菌體積小，菌數容易衝高，有些產品甚至只會添加一點點比較有效的、高成本的「乳酸桿菌」、「比菲德氏菌」等，剩餘都靠腸球菌充數，不可不慎。

在益生菌產品中，推薦有嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳酸桿菌、雷特氏B菌、比菲德氏菌的產品會是更好的選擇。

重點三：留意是否是專利菌或有菌株編號

有菌株編號或專利號的益生菌，表示有專利研究證實了該菌株的功效。例如植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum) LP28，LP28就是菌株的編號。市面上很多益生菌產品只有菌種名稱卻沒有菌株編號，為避免來源不明的菌株對人體有害，選購時應以有菌株編號的品牌為優先考量，如：LP28、LRH10、LP33等。

重點四：優質的益生菌複方

市售的益生菌常會添加代糖、果汁粉等人工添加物來增加口感風味，但人工添加物長期食用對身體會造成負擔，建議選擇添加天然蔬果酵素或​膳食纖維的益生菌，效用較高。

重點五：益生菌的劑型建議採用粉狀，產品包裝外觀沒有塑膠膜

由於益生菌需要先通過強酸環境，才能抵達目的地，所以我們有兩種方式增加存活率，一種是推薦益生菌做包膜處理，能讓吃下的益生菌盡量達到功效，第二種是我們比較推薦的，選擇粉狀益生菌，除增加存活率也較易吸收。另外要注意你購買益生菌產品時外盒是否有塑膠套膜，由於益生菌不耐高溫，很容易在包裝過程中活性消滅，在購買時需格外注意。

---

益生菌推薦品牌top6分析

益生菌產品非常多，以下我們分析、比較了市售上六個益生菌品牌，幫助你了解每樣產品的成分和優劣，往後選購益生菌產品讀者可以有些參考：

娘家益生菌

• 成分：非基改玉米澱粉、糖粉、脫脂奶粉、NTU101乳酸菌、異麥芽寡糖、優格香料、著色劑、調味劑、酵母粉。NTU 101乳酸菌為國立台灣大學的專利益生菌(副乾酪乳桿菌副乾酪亞種)(Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NTU 101)
• 菌種/菌株數量：單一菌種/菌株
• 每單位菌數：60 億
• 推薦指數：★★☆☆☆

​​在電視廣告經常出現的娘家益生菌，使用的NTU101乳酸菌有有菌株編號，也使用專利原料，並添加能夠幫助益生菌的益生質，但是菌數較少，且是單一菌種/菌株；粉狀包裝雖有助於人體吸收，但添加太多人工香料、調味劑。

---

三得利比菲德式菌+乳寡醣

• 成分：寡糖(牛乳來源)、微結晶狀α-纖維素、乳甘露聚糖(膳食纖維)、糊精、比菲德氏菌
• 菌種/菌株數量：單一菌種/菌株
• 每單位菌數：無標示
• 推薦指數：★★★☆☆
  ​
  這一款是日本原裝進口的，採用較耐強酸的比菲德氏龍根菌，還有兩種膳食纖維能幫助維持消化道機能，同時也添加了能夠幫助益生菌的益生質，粉狀包裝有助吸收。但缺點是官網的介紹無法辨識其所選菌種/菌株的菌株編號與原料專利性，也無標示每單位菌數含量，無法辨別菌種來源。

---

葡萄王益菌王

• 成分：乳酸菌凍乾品（植物乳酸桿菌、雙叉乳酸桿菌-雷特氏菌、嗜乳酸桿菌、副乾酪乳酸桿菌、酪蛋白乳酸桿菌、L.F.菌、鼠李糖乳酸桿菌LGG）、微結晶狀α-纖維素、乳糖、麥芽糊精、果寡糖、鳳梨酵素、硬脂酸鎂、半乳寡糖、二氧化矽、水
• 菌種/菌株數量：含7種菌種/菌株
• 每單位菌數：150 億
• 推薦指數：★★★★☆
  
  這款推薦理由是精選了7種健康菌種，每份依照產品宣稱達150億活菌數，同時添加了鳳梨酵素使排便順暢，算是益生菌品牌裡面不錯的，產品為膠囊劑型，不喜歡吞膠囊類型的消費者需要考慮一下。

---

統一LP33益生菌

• 成分：活性乳酸菌冷凍乾燥菌粉（LP33®菌Lactobacillus paracasei 33、LGG菌Lactobacillus rhamnosus GG、副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei、NCFM菌Lactobacillus acidophilus NCFM）
• 菌種/菌株數量：含3種菌種/菌株
• 每單位菌數：25 億
• 推薦指數：★★☆☆☆
  
  此產品的優點是有菌株編號、使用專利原料，且無添加人工香料、調味劑，使用的是LP33專利菌種。長期食用可調整體質、改變細菌叢生態。但是每單位25億菌數偏低。

---

悠活原力 YOYO敏立清益生菌

• 成分：玉米澱粉、砂糖、脫脂奶粉、乳酸菌(LP28植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、發酵乳桿菌、副乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌、乾酪乳桿菌、乳雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、龍根菌、加氏乳桿菌、LDL114乳酸乳桿菌、LA27瑞士乳桿菌、嬰兒雙岐桿菌、唾液乳桿菌、約氏乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、嗜酸乳桿菌、比菲德氏菌、保加利亞乳桿菌)、異麥芽寡醣、綜合酵素(蛋白質分解酵素4.5、麥芽糊精、澱粉分解酵素、糖化酵素、脂肪分解酵素、轉化酵素、鳳梨酵素、蛋白質分解酵素3.0、纖維素分解酵素)、檸檬酸、蘋果酸、優格香料、海洋深層水濃縮粉(海洋深層水、糊精)、木寡醣、難消化麥芽糊精
• 菌種/菌株數量：LP28、LDL114、LA27專利三益菌+17株優質菌
• 每單位菌數：100 億
• 推薦指數：★★★★☆
  
  ​以孩童為出發點大人小孩都可依同時用，菌數也達及格範圍，但因口感關係也有另添加一些香料粉，在意的消費者需考量一下。

---

日日足量300億專利雙效益生菌推薦

日日足量 300億專利雙效益生菌+蔬果酵素

• 成分：專利PX-9乳酸菌粉末、優格粉、專利S-12超強十二益菌(嗜酸乳桿菌、長雙歧桿菌 、雷特氏雙歧桿菌 、短雙歧桿菌、兩歧雙桿菌 、乾酪乳桿菌 、保加利亞乳桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌 、 副乾酪乳桿菌 、嗜熱鏈球菌、瑞士乳桿菌)、乳果寡糖、維生素C、檸檬酸、二氧化矽、136蔬果發酵物
• 菌種/菌株數量：含12種菌種/菌株
• 每單位菌數：300億
• 推薦指數：★★★★★
  
  這款推薦理由是選用美國專利雙效益生菌，菌數多達300億(最新更新:SGS檢測數據每包超過400億)，足量菌數的專利菌株若每天攝取可以有效改善細菌叢生態、維持消化道機能，且添加天然蔬果酵素與膳食纖維，能更促進排便順暢。
  
  值得一提的是，此款產品的製成是採用液態氮氣冷凍保存，提升菌種最佳活性，讓菌株完善地保存，且粉狀包裝有益身體吸收，同時，其功效也能幫助調整體質，算滿值得推薦。 參考產品頁面​

---

結語

益生菌最重要的就是，依自己的需求去挑選適合的產品，翻過包裝背面仔細查看菌種、菌數，是否有多餘的食品添加物都是非常重要的，以後不要再被虛華的廣告標語而影響，未來一起當個聰明的消費者，最後好的產品搭配每日定時攝取才能達到最佳效果喔！