小心!你不知道的四種常見益生菌錯誤吃法!現代人的生活忙碌,往往會想尋求多重效益的保健產品,提到最夯的保健炸子雞,當屬益生菌,但是益生菌產品在市面琳瑯滿目,消費者很難從中做選擇,要如何挑選對身體最好、又最沒有負擔的呢?以下整理出七個實用的方式來幫助大家挑選適合的益生菌。 一、益生菌是什麼?益生菌是腸道菌的一種,對身體有多種好處,因此稱為益生菌,益生菌也是一種乳酸菌,乳酸菌充斥在生活中,種類很多,我們常吃到的優格、泡菜甚至是醬油、味噌裡面都有,但只有耐酸、耐膽鹽,能帶來健康助益的,才是益生菌,因此經得起考驗,從中萬里挑一的好菌,才能稱之為益生菌。 補充更多:益生菌 二、為什麼要吃益生菌?經過各種科學實證與研究驗證指出:益生菌是活性微生物,服用後對人體有很多好處,並且適用於各年齡層,而現代人的保健意識逐漸抬頭,因此對益生菌的需求與日俱增,整理益生菌對身體的好處如下:
三、如何挑選適合的益生菌? 要買到適合自己的益生菌,得先看清楚產品標示,從需求與安全性著手,可從以下七個指標來檢視:
如果需要攝取特殊菌種來達到預期功效,可以看菌株的標示,舉例來說:大名鼎鼎的LP菌是副乾酪乳桿菌,對於體質不適有很好的幫助;雷特氏B菌是雷特氏雙歧桿菌,天職是維持消化機能;而私密呵護可選擇鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌。
延伸閱讀:2022 益生菌推薦品牌,專家教你什麼是益生菌、解說功效、挑選的原則 四、益生菌的正確吃法益生菌要何時吃?一直以來有兩種說法,沒有定論:空腹時益生菌進入體內的存活率高,因此可以早餐前或是睡前吃;又由於益生菌容易被胃酸破壞,也適合隨餐或飯後吃,隨餐的食物可稀釋胃酸濃度,飯後三十分鐘胃酸的濃度低,因此這個時間吃,可以提高益生菌在人體內的存活比例;這兩個說法都有根據,基本上只要記得每天吃、長期吃,就可以發揮健康效益。 五、益生菌常見的NG吃法
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