益生菌､益生元､後生元一樣嗎?有哪些不同呢? 大家都知道想改善腸道健康就要補充益生菌，但你知道「益生元」、「後生元」嗎?自從養成補充益生菌的習慣之後，都會閱讀健康相關的文章，有趣的是都會在文章裡常看到或提到「益生元」、「後生元」，不禁讓人霧煞煞這兩個到底是什麼呢?跟益生菌是什麼關係呢?也許還有很多朋友不知道這三者對身體的影響分別是什麼，所以特別整理這篇文章，帶大家一一了解! 什麼是益生菌、益生元、後生元？益生菌(Probiotics) 腸道中有很多微生物菌種，其中對健康有助益的好菌，才有機會被稱之為益生菌，常見的乳酸菌可以從泡菜、味噌等食材攝取到，而益生菌雖然也是乳酸菌的一種，卻是其中最有韌性、可以耐酸鹼的，因此益生菌也是經過嚴格篩選、萬裡挑一的好菌；當腸道中的好菌多於壞菌，才能維持健康機能。 益生元（Prebiotics） 益生元就彷彿是益生菌的活力源頭，是提供益生菌活性所需要的物質，可以說是益生菌的食物。益生元有很多種，主成分包含寡醣和低聚醣等，其中的寡醣類最常被保健食品拿來使用。益生元是人體在消化中，不容易被分解的成分，主要是用來幫助益生菌的繁殖與平衡，因此也是改善細菌叢生態的主要物質。 後生元 英文名稱Postbiotics，意思就是益生菌之後的東西，後生元是益生菌去消耗自己的食物益生元後，所排出的物質，簡單來說，益生菌代謝後的產物中，對健康有益處的，就是後生元，其中包含許多物質，像是短鏈脂肪酸、細胞壁碎片、細胞裂解物等。由於後生元不是一種活菌，因此添加於保健食品中，較容易保存，也可以降低成本，由於這個概念比較新，明確的實驗數據沒有前兩者多。 益生菌、益生元、後生元之間的關係益生菌是對健康有多重助益的好菌，而益生元是滋養益生菌的食物，可以視為讓益生菌茁壯的肥料，後生元是益生菌吃了益生元後，所代謝出的物質，對健康也有效益；因此現在有許多專家都推廣，不只要吃益生菌，也可以補充益生元，壯大益生菌的養分，這樣才能製造更多的對身體有益處的好菌。 其實益生菌就是一切的根本，沒有益生菌就沒有後生元，沒有益生元的供給，益生菌與後生元都無法受益，因此這三者交互出現在生活的應用中，帶來身體的正循環。 延伸閱讀:聰明吃,享健康!快速無痛打造健康新生活!  三者分別對身體產生的正向作用益生菌 益生菌與健康的平衡息息相關，除了調節腸道細菌叢平衡，也能預防許多症狀，並促進營養物質的合成、抗氧化、發炎，對於肌膚也有很好的助益，對身體的幫助如下：
益生元 益生元可以幫助好菌茁壯，是益生菌的養分，因此不能直接吸收，是拿來餵食腸道好菌的，因此對身體的主要助益都是間接性的，但卻是各種關鍵作用不可或缺的重要養分，幫助益生菌滋養茁壯，來達成目的，對身體的幫助如下：
後生元 後生元是益生菌所代謝出的營養分子，由於不是活菌，對冷熱酸鹼的耐受性更高，因此分子穩定、吸收力高，對身體的幫助如下：
 該如何補充優質益生菌、益生元？
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