2分鐘快速了解益生菌何時吃?怎麼選?(內文有六款益生菌品牌推薦) 今天我們就來談談，各個「益生菌品牌比較＆推薦」，根據文內益生菌的差異及比較，讓大家更快速選到適合自己的產品。 常常在電視上看到廣告，益生菌有調整體質，幫助消化的功效，這是真的嗎？市面上產品百百種，我該怎麼選擇呢？相信很多人都有這樣的疑惑。 一、什麼是益生菌？益生菌跟益生質一樣嗎？益生菌源於希臘語「for life」（對生命有益）主要是指乳酸菌和部分酵母菌，根據歷史記載，人類最早食用的益生菌是來自於優酪乳 益生質≠益生菌： 簡單說，益生質是益生菌的食物，益生質有助於促進益生菌的繁衍，所以如果產品中加入益生質，則可以有效提高益生菌的存活率喔。 哪些食物含有益生質呢？像是寡糖、水溶性膳食纖維、洋蔥、香蕉、牛蒡、蘋果、大蒜、蘆筍、豆類。 一般市售產品會添加的益生質，例如：果寡糖、半乳寡糖、菊糖、難消化性麥芽糊精寡糖、木寡糖。目的是為了維持及延長益生菌的活性。 (參考資料:維基百科)  益生菌比較告訴你如何挑選適合自己的益生菌 乳酸菌≠益生菌： 「乳酸菌」是指可以利用碳水化合物進行發酵而產生大量乳酸的細菌。 目前已細分為17個屬273個物種，「益生菌」是有益於宿主的活菌，可在人體腸道內繁殖且不具致病性的活性細菌。 簡單說，益生菌是從乳酸菌中萬中挑選出來經過證實有用的細菌，所以乳酸菌≠益生菌。(參考資料:維基百科) 了解更多:乳酸菌小百科  二、益生菌怎麼選？四大重點推薦給你
其實同一種菌種但菌株號如果不同那功效也會不一樣的喔。 舉例來說： Lactobacillus rhamnosus GG株 -簡稱LGG菌 一般用來幫助改善過敏 Lactobacillus rhamnosus GR-1株 -而這支通常是用來改善女生私密處環境 世界衛生組織(WTO)提到挑選益生菌要看到菌株層次，意思是說，只有經過驗證的菌株，才能稱作益生菌。 寫出菌株名代表有專門負責的研究團隊，更能保證消費者的權益喔。
建議在購買之前仔細查看成份裡的菌株代號，確認是否為符合自己需求的產品，避免花錢後卻有期待上的落差。
有專家認為，太少容易產生益生菌可能還沒到達小腸就死光光，但太多又可能發生互相競爭而造成效果不彰。
另外，益生菌在腸道內的定殖量是固定的，假設標榜500億的菌數，最後要看的還是菌株在腸道內的定殖力。 所以如果無法抵達腸道定殖，那就算吃1000億也還是“0”。  推薦定殖力佳的益生菌，點我查看產品 三、各個市售益生菌比較表格四、益生菌什麼時候吃比較好呢?益生菌產品，因飯前及飯後一小時的胃部酸度較高，所以會建議隨餐食用或飯後30分鐘內食用為佳。 五、益生菌の精彩總結回顧四大挑選原則 1. 查看成分菌種代號 2. 根據自己的訴求挑選產品 3. 益生菌種類4~10種為佳 4. 益生菌定殖力才是重點 最後，挑選適合自己的益生菌，配合良好的生活習慣，並定時足量使用達到一定時間，相信你也可以遠離菌男黴女的行列喔 ⚠️保健食品並非藥品，如身體有特殊狀況務必要先行就醫，尋求醫生的診斷！才不會延誤治療呦！
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