今天我們就來談談,各個「益生菌品牌比較&推薦」,根據文內益生菌的差異及比較,讓大家更快速選到適合自己和寶寶的產品。 常常在電視上看到廣告,益生菌有調整體質,幫助消化的功效,這是真的嗎?市面上產品百百種,我該怎麼選擇呢?相信很多人都有這樣的疑惑。 一、什麼是益生菌?益生菌跟益生質一樣嗎?益生菌源於希臘語「for life」(對生命有益)主要是指乳酸菌和部分酵母菌,根據歷史記載,人類最早食用的益生菌是來自於優酪乳 益生質≠益生菌: 簡單說,益生質是益生菌的食物,益生質有助於促進益生菌的繁衍,所以如果產品中加入益生質,則可以有效提高益生菌的存活率喔。 哪些食物含有益生質呢?像是寡糖、水溶性膳食纖維、洋蔥、香蕉、牛蒡、蘋果、大蒜、蘆筍、豆類。 一般市售產品會添加的益生質,例如:果寡糖、半乳寡糖、菊糖、難消化性麥芽糊精寡糖、木寡糖。目的是為了維持及延長益生菌的活性。 乳酸菌≠益生菌: 「乳酸菌」是指可以利用碳水化合物進行發酵而產生大量乳酸的細菌。 目前已細分為17個屬273個物種,「益生菌」是有益於宿主的活菌,可在人體腸道內繁殖且不具致病性的活性細菌。 簡單說,益生菌是從乳酸菌中萬中挑選出來經過證實有用的細菌,所以乳酸菌≠益生菌。 二、益生菌怎麼選?四大重點推薦給你
實際走訪藥局後發現有的產品看似添加了有效的益生菌種,但卻好像又有些不太一樣,究竟是一樣的嗎? 其實同一種菌種但菌株號如果不同那功效也會不一樣的喔。 舉例來說: Lactobacillus rhamnosus GG株 -簡稱LGG菌 一般用來幫助改善過敏 Lactobacillus rhamnosus GR-1株 -而這支通常是用來改善女生私密處環境 世界衛生組織(WTO)提到挑選益生菌要看到菌株層次 意思是說,只有經過驗證的菌株,才能稱作益生菌。寫出菌株名代表有專門負責的研究團隊,更能保證消費者的權益喔。
至於要含有多少益生菌種比較好呢?答案是:建議是含有4種以上不要超過10種益生菌為佳。 有專家認為,太少容易產生益生菌可能還沒到達小腸就死光光,但太多又可能發生互相競爭而造成效果不彰。
大部分的群眾都以為菌數越多越好,但其實菌數的定殖(繁殖)力更重要喔。 另外,益生菌在腸道內的定殖量是固定的,假設標榜500億的菌數,最後要看的還是菌株在腸道內的定殖力。 所以如果無法抵達腸道定殖,那就算吃1000億也還是“0”。 推薦定殖力佳的益生菌,點我查看產品 三、各個市售益生菌比較表格四、益生菌什麼時候吃比較好呢?益生菌產品,因飯前及飯後一小時的胃部酸度較高,所以會建議隨餐食用或飯後30分鐘內食用為佳。 五、益生菌の精彩總結最後,挑選適合自己的益生菌,配合良好的生活習慣,並定時足量使用達到一定時間,相信你也可以遠離菌男黴女的行列喔 ⚠️保健食品並非藥品,如身體有特殊狀況務必要先行就醫,尋求醫生的診斷!才不會延誤治療呦!
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