益生菌比較大問哉，2分鐘比較各大益生菌推薦品牌

今天我們就來談談，各個「益生菌品牌比較＆推薦」，根據文內益生菌的差異及比較，讓大家更快速選到適合自己和寶寶的產品。

常常在電視上看到廣告，益生菌有調整體質，幫助消化的功效，這是真的嗎？市面上產品百百種，我該怎麼選擇呢？相信很多人都有這樣的疑惑。

一、什麼是益生菌？益生菌跟益生質一樣嗎？

益生菌源於希臘語「for life」（對生命有益）主要是指​​乳酸菌和​部分酵母菌，根據歷史記載，人類最早食用的益生菌是來自於優酪乳

益生質≠益生菌：

​​簡單說，益生質是益生菌的食物，益生質有助於促進益生菌的繁衍，所以如果產品中加入益生質，則可以有效提高益生菌的存活率喔。

哪些食物含有益生質呢？像是寡糖、水溶性膳食纖維、洋蔥、香蕉、牛蒡、蘋果、大蒜、蘆筍、豆類。

一般市售產品會添加的益生質，例如：果寡糖、半乳寡糖、菊糖、難消化性麥芽糊精寡糖、木寡糖。目的是為了維持及延長益生菌的活性。

益生菌比較告訴你如何挑選適合自己的益生菌

乳酸菌≠益生菌​：

「乳酸菌」是指可以利用碳水化合物進行發酵而產生大量乳酸的細菌。

目前已細分為17個屬273個物種，「益生菌」是有益於宿主的活菌，可在人體腸道內繁殖且不具致病性的活性細菌。

簡單說，益生菌是從乳酸菌中萬中挑選出來經過證實有用的細菌，所以乳酸菌≠益生菌。

二、益生菌怎麼選？四大重點推薦給你

•  看仔細菌株代號

實際走訪藥局後發現有的產品看似添加了有效的益生菌種，但卻好像又有些不太一樣，究竟是一樣的嗎？

其實同一種菌種但菌株號如果不同那功效也會不一樣的喔。

舉例來說：

Lactobacillus rhamnosus GG株 -簡稱LGG菌 一般用來幫助改善過敏
Lactobacillus rhamnosus GR-1株 -而這支通常是用來改善女生私密處環境

世界衛生組織(WTO)提到挑選益生菌要看到菌株層次
意思是說，只有經過驗證的菌株，才能稱作益生菌。寫出菌株名代表有專門負責的研究團隊，更能保證消費者的權益喔。
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• 益生菌種類數4~10為佳

至於要含有多少益生菌種比較好呢？答案是：建議是含有4種以上不要超過10種益生菌為佳。

有專家認為，太少容易產生益生菌可能還沒到達小腸就死光光，但太多又可能發生互相競爭而造成效果不彰。

•  益生菌數多少不是關鍵,定殖力才是重點

大部分的群眾都以為菌數越多越好，但其實菌數的定殖（繁殖）力更重要喔。

另外，益生菌在腸道內的定殖量是固定的，假設標榜500億的菌數，最後要看的還是菌株在腸道內的定殖力。

所以如果無法抵達腸道定殖，那就算吃1000億也還是“0”。

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三、各個市售益生菌比較表格

>比較表格請點我<

四、益生菌什麼時候吃比較好呢?

益生菌產品，因飯前及飯後一小時的胃部酸度較高，所以會建議隨餐服用或飯後30分鐘內服用為佳。

五、益生菌の精彩總結

最後，挑選適合自己的益生菌，配合良好的生活習慣，並定時足量服用達到一定時間，相信你也可以遠離菌男黴女的行列喔
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⚠️保健食品並非藥品，如身體有特殊狀況務必要先行就醫，尋求醫生的診斷！才不會延誤治療呦！
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