現代人3C產品不離身,上班時間必須一直對著電腦,下班後使用手機、平板作為休閒娛樂,長期使用過度導致不舒服,建議挑選合適的葉黃素補充,這篇文章將由營養師以專業的角度告訴你:葉黃素有哪些功效、誰適合吃葉黃素、如何挑選葉黃素、葉黃素推薦哪些品牌,讓你快速上手找到適合自己的葉黃素!
快速導覽
葉黃素是什麼
葉黃素是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種,屬於光合色素,為脂溶性,可以吸收藍光或紫外線。
葉黃素推薦給什麼人吃?
經常使用3C產品,或是自認生活型態屬於低頭族、夜貓族、追劇族、上班族等族群適合補充葉黃素。原因是葉黃素不能在哺乳動物體內合成,必須從日常飲食中獲得,因此補充葉黃素非常重要。
葉黃素推薦的挑選準則
酯化型葉黃素為較傳統的型態,價格上較便宜,但分子量較大,須透過酵素輔助,將其分解後,葉黃素的部分才能被吸收,因此吸收效率較低。 游離型葉黃素則是改良酯化型葉黃素的缺點所研發出的新一代產品。游離型葉黃素的脂肪酸已透過水解技術被去除,分子量較小,效率較高。
葉黃素品牌PK比較
型態:游離型 劑量:30mg 葉黃素與玉米黃素比例:10:2 推薦程度:★★★☆☆ 善存使用非洲萬壽菊,從育種、種植、採收到加工,嚴格控管每一個環節,並採用生物防治法種植,全程禁用化學農藥。但缺點是本產品未添加玉米黃素,與天然食物中葉黃素與玉米黃素的比例不同,且劑量過高,恐怕會造成負擔。
型態:游離型 劑量:30mg 葉黃素與玉米黃素比例:10:2 推薦程度:★★★★☆ 單顆劑量高達30毫克,超過國人每日攝取建議量。
型態:酯化型 劑量:15mg 葉黃素與玉米黃素比例:無添加玉米黃素 推薦程度:★★☆☆☆ 華陀扶元堂以金盞花為主體並添加枸杞、山葉、紅景天等多款天然植物,使用微膠囊包覆技術製成膠囊,以漢方精華為其主要特色,由於其為酯化型葉黃素,價格上較為便宜,然而吸收效率也較低。
膠囊成分:鹿角菜膠、氯化鉀、純水、羥丙基甲基纖維素 型態:游離型 劑量:10mg 葉黃素與玉米黃素比例:10:2 推薦程度:★★★★★ 日日足量葉黃素除了採用 10:2 黃金比例葉黃素外,劑量充足,此外更添加了富含花青素的黑醋栗,及木鱉果萃取,含豐富蘿蔔素、茄紅素、維生素E,且其劑量、型態、葉黃素與玉米黃素比例皆適量符合需求,能夠發揮其效用且不會造成負擔。 (點我參考日日足量 美國專利天然萃取FloraGLO日日葉黃素)
膠囊成分:羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、食用黃色五號、氯化鉀、食用藍色一號 型態:酯化型 劑量:15mg 葉黃素與玉米黃素比例:未標示 推薦程度:★★☆☆☆ 醫之方為台塑生醫研發,含有胡蘿蔔素、山桑子等多種維生素,及日本專利黑豆萃取物,有助於調節代謝,惟其型態屬酯化型,分子量較大,利用效率較低。
綜合需求並參考以上的五大葉黃素品牌的比較分析,挑選適合的葉黃素其實並不困難,重點在於掌握本文所提供的幾個原則:選擇型態為游離型的葉黃素、葉黃素單日攝取劑量以10毫克為基準,以及葉黃素與玉米黃素呈現10:2的黃金比例,就能挑選到效果顯著、利用率高,同時不會對造成負擔的保健食品!
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