身為現代人每天3C產品不離身，除了白天使用電子產品，連睡前關燈還是繼續在黑暗中滑手機，長期導致不舒服，市面上「葉黃素」眾多到底要怎麼挑選適合自己的呢?這篇文章以專業的角度告訴你：葉黃素有哪些功效、誰適合吃葉黃素、如何挑選葉黃素、葉黃素推薦哪些品牌，讓你快速上手找到適合自己的葉黃素！
快速導覽
葉黃素是什麼葉黃素是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，屬於光合色素，為脂溶性，動物無法自行製造，必須從食物攝入。 內含葉黃素的天然食材，例如:羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜、南瓜、玉米、雞蛋，如攝取不足也可選擇補充營養食品，每日補充足量可以健康維持。 了解更多:類胡蘿蔔素是什麼? 五類最該吃葉黃素的族群
1.每天緊盯電腦螢幕的上班族
2.手機不離身的低頭族 3.徹夜追劇的夜貓族 4.中老年銀髮族 5.長期疏於防曬的外出族 幫大家整理出需要補充葉黃素的四大族群，挑選葉黃素與玉米黃素比例為10：2的葉黃素，每天補充6-10mg。原因是葉黃素不能在哺乳動物體內合成，必須從日常飲食中獲得，長期外食或是擔心營養補充不足的朋友們，此時攝取葉黃素就非常重要了。 葉黃素推薦的挑選準則
酯化型葉黃素為較傳統的型態，價格上較便宜，但分子量較大，須透過酵素輔助，將其分解後，葉黃素的部分才能被吸收，因此吸收效率較低。 游離型葉黃素則是改良酯化型葉黃素的缺點所研發出的新一代產品。游離型葉黃素的脂肪酸已透過水解技術被去除，分子量較小，效率較高。
了解更多:玉米黃素跟葉黃素的關係
葉黃素品牌PK比較
型態：游離型 劑量：30mg 葉黃素與玉米黃素比例：10:2 推薦程度：★★★☆☆ 善存使用非洲萬壽菊，從育種、種植、採收到加工，嚴格控管每一個環節，並採用生物防治法種植，全程禁用化學農藥。但缺點是本產品未添加玉米黃素，與天然食物中葉黃素與玉米黃素的比例不同，且劑量過高，恐怕會造成負擔。
型態：游離型 劑量：30mg 葉黃素與玉米黃素比例：10:2 推薦程度：★★★★☆ 單顆劑量高達30毫克，超過國人每日攝取建議量。
型態：酯化型 劑量：15mg 葉黃素與玉米黃素比例：無添加玉米黃素 推薦程度：★★☆☆☆ 華陀扶元堂以金盞花為主體並添加枸杞、山葉、紅景天等多款天然植物，使用微膠囊包覆技術製成膠囊，以漢方精華為其主要特色，由於其為酯化型葉黃素，價格上較為便宜，然而吸收效率也較低。 
膠囊成分：鹿角菜膠、氯化鉀、純水、羥丙基甲基纖維素 型態：游離型 劑量：10mg 葉黃素與玉米黃素比例：10:2 推薦程度：★★★★★ 日日足量葉黃素除了採用 10:2 黃金比例葉黃素外，劑量充足，此外更添加了富含花青素的黑醋栗，及木鱉果萃取，含豐富蘿蔔素、茄紅素、維生素Ｅ，且其劑量、型態、葉黃素與玉米黃素比例皆適量符合需求，能夠發揮其效用且不會造成負擔。 （點我參考日日足量 美國專利天然萃取FloraGLO日日葉黃素）
膠囊成分：羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、食用黃色五號、氯化鉀、食用藍色一號 型態：酯化型 劑量：15mg 葉黃素與玉米黃素比例：未標示 推薦程度：★★☆☆☆ 醫之方為台塑生醫研發，含有胡蘿蔔素、山桑子等多種維生素，及日本專利黑豆萃取物，有助於調整體質，惟其型態屬酯化型，分子量較大，利用效率較低。
綜合需求並參考以上的五大葉黃素品牌的比較分析，挑選適合的葉黃素並不困難，重點在於掌握本文所提供的幾個原則：選擇型態為游離型的葉黃素、葉黃素單日攝取劑量以10毫克為基準，以及葉黃素與玉米黃素呈現10:2的黃金比例，就能挑選到效果顯著、利用率高，同時不會對造成負擔的保健食品！
0 評論
發表回覆。 |
|
|