2022 卵磷脂推薦品牌,卵磷脂如何挑選,功效,營養師一次告訴你!

2022 卵磷脂推薦品牌,卵磷脂如何挑選,功效,營養師一次告訴你!

各位懷孕的媽媽們希望寶寶可以健健康康出生，總是需要補充多種營養，例如:B群、益生菌、魚油、葉酸、鈣片等等.....都是除了飲食之外需額外補充的營養品
而今天討論的卵磷脂在孕期間絕對是不可少的懷孕保健聖品，卵磷脂大多都存在於豆類製品、蛋黃、全麥、硬殼穀物等等，光靠天然食物補充實在太難，所以才會有卵磷脂保健食品的出現，這篇文章我們將教你如何挑選卵磷脂，同時專家為您解析6款市售卵磷脂產品，以及綜合下來卵磷脂推薦的品牌：

卵磷脂到底是什麼？

卵磷脂是一種許多物質混合的混合物，其中的成分包含了磷脂質、脂肪酸、三酸甘油酯、磷酸等等，其中最重要的成分為「磷脂質」，可以幫助修復受損，也藉著親油親水的特性，擁有高度流動性，帶走體內老廢的髒東西。
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卵磷脂除了對於孕婦、產後媽咪有哺乳上的幫助外，對於其他的成年人與小孩也有幫助促進新陳代謝與營養補給等。
註: 卵磷脂能夠從大豆及蛋黃(卵黃)中萃取提煉。 (參考: 維基百科)

卵磷脂廣泛用作食品添加劑，也可在天然食物中攝取到，像是蛋黃、大豆、動物肝臟、山藥、芝麻、菜油籽、玉米、穀類等。

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卵磷脂挑選高規格、高濃度、多複方，營養完整不流失

許多人以前孕婦吃卵磷脂的時機應該是在懷孕後期到孩子出生後的哺乳期，但其實從懷孕開始就非常適合吃卵磷脂。
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• 挑選多重複方更能全方面補充營養
  卵磷脂除了原有的營養素之外，另添加如:珍珠粉、蔓越莓等等多重配方，營養更完全。

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• 卵磷脂單包攝取足量
  卵磷脂有分成膠囊或粉劑，但一天最多食用3,600-4,800毫克，而無論是膠囊或是粉劑，都不會有吸收率的問題。

 

• 成份來源有保證
  卵磷脂主要來源大豆有國際非基改證明，媽咪寶貝放心食用不擔心。

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• 卵磷脂成份純度高
  卵磷脂大豆來源濃度越高越好，代表攝取的營養越純淨，建議挑選純度≧97%。

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• 購買管道透明安心
  避免購買來路不明，找不到公司或負責單位的產品，雖說只是保健食品，但還是需要仔細觀察；或售價與市價差別太大的產品也需注意成份來源與公司評價。

延伸閱讀:孕婦懷孕哺乳為何一定需要補充卵磷脂?不藏私告訴辛苦身為媽媽的

專家推薦的卵磷脂，除了孕婦其他族群也能吃

卵磷脂可針對一般大眾及孕婦/哺乳中婦女，有著不同的功效及好處，而卵磷脂對於一般大眾而言，有以下兩項的功效 : 

• 外食、應酬族的健康神隊友
  好吃的東西都有害！現在的精緻食物都是高油高鹽，而現在大多數外食族及年輕人都會攝取過多動物性油脂與膽固醇，若這些通通都吸收到身體中，就會導致我們身體的代謝率降低，而卵磷脂本身能夠促進新陳代謝、形成良好的體內環保作用。
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• 銀髮族的營養極品
  攝取卵磷脂有助於合成身體重要傳導物質，越活越年輕。

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• 新手媽媽的哺乳營養聖品

          塞奶問題是產後很多媽媽會遇到的，補充足量的卵磷脂可以幫助媽媽們更加健康舒適；其實懷孕就非常建議開始食用，
          把握寶寶的生長期，從胎中就開始補充營養，事半功倍。

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卵磷脂產品形態大分析

市面上有許多卵磷脂產品，有膠囊狀、粉狀，其中的產品訴求個不同，這邊分析給大家更能挑選到自己適合的產品。

• 膠囊

          優點
          1.避免卵磷脂變質
          2.阻隔空氣效果佳

          缺點
          1. 容易添加明膠、甘油等增加流動性
          2.素食者須特別注意膠囊是否為明膠
          3.顆粒易造成吞嚥不方便

• 粉狀

          優點
          1.粉狀較少添加物，安全性高
          2.可加入飲品內食用方便
          3.外出攜帶方便
          4.素食者友善

          缺點
          1.保存不佳容易出現結塊
          2.可能大豆味較明顯(依各家品牌配方為主) 

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推薦六款優質高CP值卵磷脂品牌

​​【活力媽媽】卵磷脂 

• 推薦指數 :★★★☆☆
• 型態 : 膠囊
• 規格 : 100顆 (1盒) /1顆為1200mg
• 卵磷脂含量：中等偏高，但膠囊偏大顆，較難以吞食。​

【孕哺兒】卵磷脂

• 推薦 :★★☆☆☆
• 型態 : 粉狀
• 規格 : 24包(1盒) / 1包為2400mg
• 卵磷脂含量最高，粉末狀容易吞食，但因做粉狀食用，故為了入口更加順口，而做其他添加讓口味多變 。

【BHK's 】哺乳應援組 卵磷脂軟膠囊

• 推薦 :★★☆☆☆
• 型態 : 膠囊
• 規格 : 60顆 (1盒) / 1顆為676mg
• 卵磷脂含量不高，上述文章提到一天塞奶卵磷脂劑量為4800mg，等同於若食用攝取此款一天所需食用7-8顆。

【NOW健而婷】卵磷脂

• 推薦 :★★★★☆​
• 型態 : 膠囊
• 規格 :  60顆 (1罐) /1顆為1672mg
• 卵磷脂含量1200mg，磷脂醯膽鹼含量500mg，CP值算不錯且標示清楚。

【萊萃美】大豆卵磷脂膠囊​

• 推薦 :★★☆☆☆
• 型態 : 膠囊
• 規格 :  400顆 (1罐) /1顆為700mg
• 卵磷脂同樣含量不高，卵磷脂含量僅315mg，磷脂醯膽鹼含量為144mg，上述提到一天塞奶卵磷脂劑量為4800mg，等同於若攝取此款一天需食用很多次。
  ​註:磷脂醯膽鹼也是屬於卵磷脂的一種，且也從大豆及卵黃做萃取。【維基百科】

【日日寶】卵磷脂+蔓越莓+珍珠粉

• 推薦 :★★★★★
• 型態 : 粉狀(包)
• 規格 :  60包 (1盒) /1包為4g
• 卵磷脂含量：高，1包2400mg，有針對女生或媽媽族群，另添加珍珠粉及蔓越莓，養顏美容，小包裝方便攜帶，粉狀好吞食，CP值高。（1天1-2包就可以了，產品頁面)​

這款跟其他品牌比起來「有感度」比較強。
與其他品牌比較配方中添加了複方 蔓越莓、珍珠粉等「養顏美容」的營養素，並且根據配方成分了解，這家的卵磷脂品質是唯一有增加複方的，除了可以補充孕期營養，同時也為辛苦的媽媽維持青春美麗。值得提醒的是，單包價格不算便宜，但如果你是常常吃保健食品的老行家的話，你會發現其實他們家的產品不僅含量高，原料品質也是用比較好的，整體來說CP值還是非常推薦的。

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補充卵磷脂，能幫助新手懷孕媽媽產前產後補養，從懷孕初期就可以開始攝取，如果不太喜歡卵磷脂產品的媽媽，我們建議可以補充魚油產品，魚油對於孕婦也是好處多多喔！

延伸閱讀 :2022 ptt,dcard魚油推薦什麼品牌?六款魚油推薦品牌CP值分析