【2021更新】卵磷脂推薦品牌，六款卵磷脂品牌推薦分析、卵磷脂功效、誰適合吃卵磷脂，營養師一次告訴你(ptt,dcard,mamibuy,卵磷脂推薦)

說到孕婦必吃的保健食品，卵磷脂絕對是不可少的懷孕保健聖品了，卵磷脂大多都存在於豆類製品、蛋黃、全麥、硬殼穀物等等的食物身上，但吃到一定的量太難，所以許多市售的卵磷脂都可以提供讓孕婦作參考，不過為什麼要吃卵磷脂呢？吃了又能夠對擠奶有怎麼樣的功效？又該如何吃呢？也同時整理市售卵磷脂推薦排行，看完這一篇專業懶人包整理，你就了解卵磷脂對孕婦有多重要啦！

卵磷脂到底是甚麼？

卵磷脂是一種許多物質混合的混合物，其中的成分包含了磷脂質、脂肪酸、三酸甘油酯、磷酸等等，卵磷脂除了對於孕婦在懷孕後期扮演著相當重要的角色外，對於一般的大人與小孩也都有一定的幫助。
​註: 卵磷脂能夠從大豆及蛋黃(卵黃)中萃取提煉。 (參考: 維基百科)

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專家推薦卵磷脂，針對不同族群又有甚麼功效 ?

• 卵磷脂可針對一般大眾及孕婦/哺乳中婦女，有著不同的功效及好處，而卵磷脂對於一般大眾而言，有以下兩項的功效 : 
  
  

1. 促進新陳代謝，維持健康身體
   好吃的東西都有害！現在的精緻食物都是高油高鹽，而現在大多數外食族及年輕人都會攝取過多動物性油脂與膽固醇，若這些通通都吸收到身體中，就會導致我們身體的代謝率降低，而卵磷脂本身能夠促進新陳代謝、形成良好的體內環保作用。
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2. 新手媽媽的哺乳營養聖品
   塞奶問題是產後很多媽媽會遇到的，補充足量的卵磷脂可以幫助媽媽們更加健康舒適。

卵磷脂對於孕婦 / 哺乳中婦女，效果及食用方式

許多人以前孕婦吃卵磷脂的時機應該是在懷孕後期到孩子出生後的哺乳期，但其實從懷孕開始就非常適合吃卵磷脂。

• 卵磷脂的攝取方式
  卵磷脂有分成膠囊或粉劑，但一天最多食用3,600-4,800毫克，而無論是膠囊或是粉劑，都不會有吸收率的問題。

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【2021更新】卵磷脂推薦品牌，六款卵磷脂品牌推薦分析、卵磷脂功效、誰適合吃卵磷脂，營養師一次告訴你(ptt,dcard,mamibuy,卵磷脂推薦)

​活力媽媽卵磷脂 

• 推薦指數 :★★★☆☆
• 型態 : 膠囊
• 規格 : 100顆 (1盒) /1顆為1200mg
• 卵磷脂含量：中等偏高，但膠囊偏大顆，較難以吞食。​
  

【孕哺兒】卵磷脂

• 推薦 :★★☆☆☆
• 型態 : 粉狀
• 規格 : 24包(1盒) / 1包為2400mg
• 卵磷脂含量最高，粉末狀容易吞食，但因做粉狀食用，故為了入口更加順口，而做其他添加讓口味多變 。

【BHK's 】哺乳應援組 卵磷脂軟膠囊

• 推薦 :★★☆☆☆
• 型態 : 膠囊
• 規格 : 60顆 (1盒) / 1顆為676mg
• 卵磷脂含量不高，上述文章提到一天塞奶卵磷脂劑量為4800mg，等同於若食用攝取此款一天所需食用7-8顆。

【NOW健而婷】卵磷脂

• 推薦 :★★★★☆​
• 型態 : 膠囊
• 規格 :  60顆 (1罐) /1顆為1672mg
• 卵磷脂含量1200mg，磷脂醯膽鹼含量500mg，CP值算不錯且標示清楚。

【萊萃美】大豆卵磷脂膠囊​

• 推薦 :★★☆☆☆
• 型態 : 膠囊
• 規格 :  400顆 (1罐) /1顆為700mg
• 卵磷脂同樣含量：不高，卵磷脂含量僅315mg，磷脂醯膽鹼含量為144mg，上述提到一天塞奶卵磷脂劑量為4800mg，等同於若攝取此款一天需食用很多次。
  ​註:磷脂醯膽鹼也是屬於卵磷脂的一種，且也從大豆及卵黃做萃取。【維基百科】
  

【日日寶】卵磷脂+蔓越莓+珍珠粉

• 推薦 :★★★★★
• 型態 : 粉狀(包)
• 規格 :  60包 (1盒) /1包為4g
• 卵磷脂含量：高，1包2400mg，有針對女生或媽媽族群，另添加珍珠粉及蔓越莓，養顏美容，小包裝方便攜帶，粉狀好吞食，CP值高。（1天1-2包就可以了，產品頁面)​

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補充卵磷脂，能幫助新手懷孕媽媽產前產後補養，從懷孕初期就可以開始攝取，如果不太喜歡卵磷脂產品的媽媽，我們建議可以補充魚油產品，魚油對於孕婦也是好處多多喔！

延伸閱讀 :2020 魚油推薦品牌、魚油功效，專家3分鐘告訴你！