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膠原蛋白流失怎麼辦,幾歲開始補充?

10/24/2019

 
膠原蛋白是美顏聖品,幾歲就要開始補充你/妳知道嗎?
膠原蛋白為什麼受大家喜愛?因為誰也不想要臉上出現歲月的痕跡,這也是為什麼醫美診所一直開的原因。

因為大家都愛美,當然也包括筆者在內,所以今天就來教大家如何補充膠原蛋白吧,從現在開始著手,說不定可以省下很大一筆醫美費用。

一、膠原蛋白會在什麼時候開始流失?

答案揭曉:大約18歲開始後失,25歲來到高峰期
相信這個答案大家一定很不喜歡,但研究就是冷冰冰的數字,只能誠實面對了。

也正因為如此,很多人在很年輕的時候,開始透過醫美、飲食、保健食品來補充膠原蛋白。

二、若飲食不均,越早開始補充越好

膠原蛋白富有豐富的蛋白質,是很重要的組織。

如果平時飲食不均,膠原蛋白攝取不夠,在年輕時就會遇到以下狀況:
  • 歲月無情的痕跡
  • 容易變得垮垮​​

所以,如果真的因為作息、飲食的關係讓你的膠原蛋白大量流失,越早開始補充膠原蛋白會越好。
​

三、輕熟年齡階段,也要補充膠原蛋白

這時候的身體適時補充膠原蛋白可以促進新陳代謝,滋養改善。

不過這裡有個小重點,如果是透過攝取膠原蛋白粉來補充,建議持續使用2個月以上,同時劑量跟品質也要足夠才行。
​

四、那到了40-50歲補充膠原蛋白可以有什麼改善呢?

適量的補充膠原蛋白有助於養顏美容,讓你更有活力。
​

五、那麼50歲以上呢?

不要以為這時候補充膠原蛋白已經沒辦法有效果了,為什麼很多媽媽到了50多歲看起來還是很年輕呢?除了自己有早睡早起、運動的良好習慣外,保養真的是很重要的一環!

當我們到了50歲以上補充適量的膠原蛋白,還是有助於抵抗歲月的痕跡。
​

六、我可以從食物中獲取膠原蛋白嗎?

相信大家常常聽長輩在過年大桌菜的時候跟我們說:多吃一點豬腳啦,那都膠原蛋白捏!
但食物因為膠原蛋白的分子較大,其實不容易被吸收。
​
參考閱讀>>膠原蛋白怎麼吃最有效?用喝的?還是吃的?你不知道的事日日足量告訴你
​

七、一天中什麼時候吃膠原蛋白較適合?

圖片
A:睡前一個小時

為什麼呢?其實道理很簡單,我們希望身體在休息的時候好好的吸收膠原蛋白,這其實也跟我們為什麼會在睡前進行保養是一樣的道理啦。

如果你/妳已經超過30歲才開始補充膠原蛋白,那建議早上飯後約3小時食用一次,晚上睡前再食用一次,過了一個月後再恢復成睡前補充一次即可。

另外,每家廠牌的膠原蛋白劑量不太一樣,所以上述說的食用劑量也是預估而已,建議還是以包裝上面標示的食用規則為主,膠原蛋白吃過量對身體也是沒有好處的。
​

八、膠原蛋白要食用多久才有效果呢?

基本上平均會再60天也就是兩個月左右可以看到效果,但每個人的吸收狀況都不太一樣,所以時間上也會有些許的差異。
什麼東西可以加強膠原蛋白吸收呢?

九、什麼東西可以加強膠原蛋白吸收呢?

​答案是 維他命C (參考閱讀>>富有維他命C的水果)

維他命C和蛋白質的合成有關,食用膠原蛋白時搭配維生素C一起可以促進吸收,更加有效。
參考閱讀 >> 添加維他命C的膠原蛋白

如果不想要再多吃一種保健食品,也可以從日常生活飲食來獲取足夠的維他命C,像是柳丁、番茄、綠茶等等蔬果。
​
值得注意的是,
蔬果經高溫翻炒後維他命多少會被破壞一些,所以不只要多吃蔬菜,記得也要搭配水果一起攝取。
​
< 膠原蛋白到底怎麼選?
B群專家攝取全攻略 >

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