 膠原蛋白為什麼受大家喜愛？因為誰也不想要臉上出現歲月的痕跡，這也是為什麼醫美診所一直開的原因。 因為大家都愛美，當然也包括筆者在內，所以今天就來教大家如何補充膠原蛋白吧，從現在開始著手，說不定可以省下很大一筆醫美費用。 一、膠原蛋白會在什麼時候開始流失？答案揭曉：大約18歲開始後失，25歲來到高峰期 相信這個答案大家一定很不喜歡，但研究就是冷冰冰的數字，只能誠實面對了。 也正因為如此，很多人在很年輕的時候，開始透過醫美、飲食、保健食品來補充膠原蛋白。 二、若飲食不均，越早開始補充越好膠原蛋白富有豐富的蛋白質，是很重要的組織。 如果平時飲食不均，膠原蛋白攝取不夠，在年輕時就會遇到以下狀況：
所以，如果真的因為作息、飲食的關係讓你的膠原蛋白大量流失，越早開始補充膠原蛋白會越好。 三、輕熟年齡階段，也要補充膠原蛋白這時候的身體適時補充膠原蛋白可以促進新陳代謝，滋養改善。 不過這裡有個小重點，如果是透過攝取膠原蛋白粉來補充，建議持續使用2個月以上，同時劑量跟品質也要足夠才行。 四、那到了40-50歲補充膠原蛋白可以有什麼改善呢？適量的補充膠原蛋白有助於養顏美容，讓你更有活力。 五、那麼50歲以上呢？不要以為這時候補充膠原蛋白已經沒辦法有效果了，為什麼很多媽媽到了50多歲看起來還是很年輕呢？除了自己有早睡早起、運動的良好習慣外，保養真的是很重要的一環！ 當我們到了50歲以上補充適量的膠原蛋白，還是有助於抵抗歲月的痕跡。 六、我可以從食物中獲取膠原蛋白嗎？相信大家常常聽長輩在過年大桌菜的時候跟我們說：多吃一點豬腳啦，那都膠原蛋白捏！ 但食物因為膠原蛋白的分子較大，其實不容易被吸收。 參考閱讀>>膠原蛋白怎麼吃最有效？用喝的？還是吃的？你不知道的事日日足量告訴你 七、一天中什麼時候吃膠原蛋白較適合？ A：睡前一個小時 為什麼呢？其實道理很簡單，我們希望身體在休息的時候好好的吸收膠原蛋白，這其實也跟我們為什麼會在睡前進行保養是一樣的道理啦。 如果你/妳已經超過30歲才開始補充膠原蛋白，那建議早上飯後約3小時服用一次，晚上睡前再服用一次，過了一個月後再恢復成睡前補充一次即可。 另外，每家廠牌的膠原蛋白劑量不太一樣，所以上述說的服用劑量也是預估而已，建議還是以包裝上面標示的服用規則為主，膠原蛋白吃過量對身體也是沒有好處的。 八、膠原蛋白要服用多久才有效果呢？基本上平均會再60天也就是兩個月左右可以看到效果，但每個人的吸收狀況都不太一樣，所以時間上也會有些許的差異。  九、什麼東西可以加強膠原蛋白吸收呢？答案是 維他命C (參考閱讀>>富有維他命C的水果)
維他命C和蛋白質的合成有關，食用膠原蛋白時搭配維生素C一起可以促進吸收，更加有效。 參考閱讀 >> 添加維他命Ｃ的膠原蛋白 如果不想要再多吃一種保健食品，也可以從日常生活飲食來獲取足夠的維他命C，像是柳丁、番茄、綠茶等等蔬果。 值得注意的是，蔬果經高溫翻炒後維他命多少會被破壞一些，所以不只要多吃蔬菜，記得也要搭配水果一起攝取。 評論已關閉。
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