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2020,2021魚油推薦品牌、魚油功效,專家3分鐘告訴你!

8/6/2020

2 評論

 
魚油推薦品牌比較
​很多人聽過魚油,但不曉得有什麼好處。簡單的說,魚油是適合每個人平常補充的營養品,尤其是常常外食的人,如果平常魚肉攝取不足,更需要補充。本篇文章就由專家帶你了解什麼是魚油、魚油的好處及功效,以及親身體驗分享市售幾家魚油推薦排行。

​魚油Omega-3與Omega-6又有何差別 ?

其實我們說的吃魚,吃的是魚裡面的Omega-3不飽和脂肪酸,也就是俗稱的魚油,為什麼要攝取Omega-3呢?原因是我們平常所吃的「紅肉」當中會攝取到Omega-6脂肪酸,這種脂肪吃多了會累積,需要 Omega-3脂肪酸來調節,這兩種脂肪酸的攝取都是身體必要的元素。

魚油Omege-3當中包含,DHA 為二十二碳六烯酸,是一種多元不飽和脂肪酸,這多數萃取來自深海魚的魚油中;EPA 為二十碳五烯,也同樣是一種多元不飽和脂肪酸,主要是功能是可以合成很多其他的脂肪酸,而促進新陳代謝。
兩者皆人體皆無法自體製成,需靠飲食來進行補充。

​魚油和魚肝油哪不同 ?

魚油及魚肝油其實是不同的東西,營養元素也是大大不同,魚油萃取來源主要是魚的油脂,營養成分是Omega-3 多元不飽和脂肪酸(EPA、DHA),可促進新陳代謝、調節身體機能;魚肝油萃取來源主要是魚的肝臟,營養成分是維生素A、維生素D,有助於維持在暗處的視覺、增進鈣質吸收。

魚油的好處與功效

​魚油的好處及功效

  • 吃魚油的好處 
魚油有一項最棒的好處,就是魚油可以調節身體生理機能及促進新陳代謝,而讓體內環保使得有個健康的身體,另外而魚油中內涵的EPA及DHA,能幫助老中青,從頭到腳的各種保養,滋補強生適當的營養補給、吸收。
​
  • 魚油功效 
吃魚油好處非常的多,魚油的功效當然也是不少,攝取適當還可以有效的改善,吃魚油的好處你了解多少呢?一起來看看吧!
  1. 魚油Omega-3,具調節身體生理機能及促進新陳代謝,造就體內環保順利達成。 
  2. 魚油內涵的EPA,可讓身體促進新陳代謝,但也要注意EPA及DHA每日攝取總量為2克以下。
  3. 魚油內涵的DHA,能有效的滋補強身、調整體質。

魚油到底該如何挑選

​專家推薦的魚油挑選方法

  • 魚油來源:​現今海洋污染嚴重,魚油也被擔心有重金屬污染,因此好的魚油是來自於深海捕撈,降低時被污染的可能性。建議挑選有指出明確國家來源的魚種,或是相關資料佐證魚油來源是安全無疑慮的。
​
  • Omega-3濃度:​濃度是指DHA與EPA濃度,濃度直接影響每日攝取量是否足夠,濃度可以直接從包裝盒上看出,一般來說越高越好,但不宜過量,每日建議攝取 1000 毫克 Omega-3,吃太多會造成油脂過高。
​
  • 提煉形式:魚油的提煉方式分,EE、TG、rTG型三種,提煉方式不同,容易吸收的程度也不相同,目前普遍認為,rTG型 > TG > EE。
​
  • 合適你的複方:依照不同族群的需求,每家廠商可能會添加不同的配方,如果添加的複方正中你的需求,那當然更好,比如上班族、要考試的人可以補充 磷脂絲胺酸PS (因應食品法規限制,相關功效請自行查詢)

​市售魚油推薦品牌PK

依照上面 4 個挑選原則,針對以下幾個品牌魚油產品,來做分析:
  • 【萊萃美】Omega-3 魚油軟膠囊
來源是否明確:是​​​,使用鯷魚、沙丁魚、鯖魚
相關檢測 : 重金屬檢測、SGS項目認證
Omega-3濃度 : 66.8%
提煉形式 : TG型態

其他複方:無
​-
推薦指數:★★☆​☆
​
  • ​​【大研生醫】omega-3 84%德國頂級魚油
來源是否明確:是​​​, 使用智力及祕魯海岸的小型魚
相關檢測 : 重金屬檢測、國際魚油五星級認證(IFOS)、海洋之友(FOS)、國際組織認證 (ISO)、SGS等
Omega-3濃度 : 84%
提煉形式 : rTG型態

其他複方:無
​-
推薦指數:★★★​☆​

  • ​【三得利】魚油DHA&EPA+芝麻明E
來源是否明確:是​​​,日本洋流海域的新鮮鮪魚
相關檢測 : 
重金屬檢測、SGS項目認證
Omega-3濃度 : 未明確標示
提煉形式 : 未知

其他複方:芝麻素
​​-推薦指數:★​☆​☆​☆

  • ​【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素
來源是否明確:是​​​,使用小型魚種
​相關檢測 : 
重金屬檢測、SGS項目認證
Omega-3濃度 : 未明確標示
提煉形式 : 未知

其他複方:蝦紅素
​-
推薦指數:★​☆​☆​☆

  • ​【好立善】純淨深海鮭魚油
來源是否明確:無特別說明
相關檢測 : 重金屬檢測、
國際組織認證(ISO)、SGS項目認證等
Omega-3濃度 :
未明確標示
提煉形式 : TG型態
其他複方:無
​-推薦指數:★​☆​☆​☆
​​
​​
  • 日日足量 EX 85% 極淨深海魚油+PS​
日日足量 EX 85% 極淨深海魚油+PS
來源是否明確:是​​​,特選南太平洋小型魚(無重金屬汙染及生物累積)
相關檢測 : 
重金屬檢測、相關SGS認證、美國FDA GRAS、cGMP、國際組織認證(ISO)等等
Omega-3濃度 : 85%
提煉形式 : rTG型
其他複方:PS(磷脂絲胺酸)

​-推薦指數:★★★★​
為市售中的高濃度魚油之一,且來自於西班牙專利深海魚油,而雖然小小一顆500mg但Omega 3濃度卻高達85%。日日足量85% EX 極淨深海魚油中還添加磷脂絲胺酸(PS),幫助精神旺盛,調整體質,很適合上班族與需要考試的學生。 產品連結

補充說明,魚油提煉方式也會影響到魚油品質及吸收程度,分為 :
  1.  TG型:「三酸甘油酯型」,是萃取魚的皮下脂肪,微精煉去除雜質,而其中雖有些許雜質,但 Omega-3 EPA+DHA濃度也會維持在30%。  
  2. EE型:「脂化型」,是直接萃取魚油再直接工脂化,分離出多元不飽和脂肪酸,Omega-3 EPA+DHA濃度維持在50%~70%。
  3. rTG型:「再酯化型」,是經由TG型及EE型的再進階版,加以濃縮提高濃度後,再將脂化型魚油再次還原「三酸甘油酯型」,故程序製作上較為繁雜,但完全提高了Omega-3 EPA+DHA濃度,濃度可維持60%~80%。​

從Omega-3的濃度及萃取吸收度就可以看出來,哪一些品牌的的魚油是品質比較好的,也能看到與人體有直接關係的吸收形式,加上來源是否有檢測完全等等,你就能去選擇一款比較適合你的魚油推薦品牌,而當然了,魚油推薦的綜合評分當然也會影響價格。

延伸閱讀 : 魚油功效大公開! 誰適合吃、怎麼吃,3分鐘帶你了解!
2 評論
老k
9/15/2020 03:19:26 pm

你們的魚油哪裡可以買到?

回覆
kevin hsu
12/22/2020 05:32:51 pm

请问马来西亚要怎么购买?

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