很多人聽過魚油,但不曉得有什麼好處。簡單的說,魚油是適合每個人平常補充的營養品,尤其是常常外食的人,如果平常魚肉攝取不足,更需要補充。本篇文章就由專家帶你了解什麼是魚油、魚油的好處及功效,以及親身體驗分享市售幾家魚油推薦排行。 魚油Omega-3與Omega-6又有何差別 ?其實我們說的吃魚,吃的是魚裡面的Omega-3不飽和脂肪酸,也就是俗稱的魚油,為什麼要攝取Omega-3呢?原因是我們平常所吃的「紅肉」當中會攝取到Omega-6脂肪酸,這種脂肪吃多了會累積,需要 Omega-3脂肪酸來調節,這兩種脂肪酸的攝取都是身體必要的元素。 魚油Omege-3當中包含,DHA 為二十二碳六烯酸,是一種多元不飽和脂肪酸,這多數萃取來自深海魚的魚油中;EPA 為二十碳五烯,也同樣是一種多元不飽和脂肪酸,主要是功能是可以合成很多其他的脂肪酸,而促進新陳代謝。 兩者皆人體皆無法自體製成,需靠飲食來進行補充。 魚油和魚肝油哪不同 ?魚油及魚肝油其實是不同的東西,營養元素也是大大不同,魚油萃取來源主要是魚的油脂,營養成分是Omega-3 多元不飽和脂肪酸(EPA、DHA),可促進新陳代謝、調節身體機能;魚肝油萃取來源主要是魚的肝臟,營養成分是維生素A、維生素D,有助於維持在暗處的視覺、增進鈣質吸收。 魚油的好處及功效
專家推薦的魚油挑選方法
市售魚油推薦品牌PK依照上面 4 個挑選原則,針對以下幾個品牌魚油產品,來做分析:
相關檢測 : 重金屬檢測、SGS項目認證 Omega-3濃度 : 66.8% 提煉形式 : TG型態 其他複方:無 -推薦指數:★★☆☆
相關檢測 : 重金屬檢測、國際魚油五星級認證(IFOS)、海洋之友(FOS)、國際組織認證 (ISO)、SGS等 Omega-3濃度 : 84% 提煉形式 : rTG型態 其他複方:無 -推薦指數:★★★☆
相關檢測 : 重金屬檢測、SGS項目認證 Omega-3濃度 : 未明確標示 提煉形式 : 未知 其他複方:芝麻素 -推薦指數:★☆☆☆
相關檢測 : 重金屬檢測、SGS項目認證 Omega-3濃度 : 未明確標示 提煉形式 : 未知 其他複方:蝦紅素 -推薦指數:★☆☆☆
相關檢測 : 重金屬檢測、國際組織認證(ISO)、SGS項目認證等 Omega-3濃度 :未明確標示 提煉形式 : TG型態 其他複方:無 -推薦指數:★☆☆☆
來源是否明確:是,特選南太平洋小型魚(無重金屬汙染及生物累積) 相關檢測 : 重金屬檢測、相關SGS認證、美國FDA GRAS、cGMP、國際組織認證(ISO)等等 Omega-3濃度 : 85% 提煉形式 : rTG型 其他複方:PS(磷脂絲胺酸) -推薦指數:★★★★ 為市售中的高濃度魚油之一,且來自於西班牙專利深海魚油,而雖然小小一顆500mg但Omega 3濃度卻高達85%。日日足量85% EX 極淨深海魚油中還添加磷脂絲胺酸(PS),幫助精神旺盛,調整體質,很適合上班族與需要考試的學生。 產品連結 補充說明,魚油提煉方式也會影響到魚油品質及吸收程度,分為 :
從Omega-3的濃度及萃取吸收度就可以看出來,哪一些品牌的的魚油是品質比較好的,也能看到與人體有直接關係的吸收形式,加上來源是否有檢測完全等等,你就能去選擇一款比較適合你的魚油推薦品牌,而當然了,魚油推薦的綜合評分當然也會影響價格。
延伸閱讀 : 魚油功效大公開! 誰適合吃、怎麼吃,3分鐘帶你了解!
2 評論
老k
9/15/2020 03:19:26 pm
你們的魚油哪裡可以買到?
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kevin hsu
12/22/2020 05:32:51 pm
请问马来西亚要怎么购买?
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