2022 ptt,dcard魚油推薦什麼品牌?六款魚油推薦品牌CP值分析

2022 ptt,dcard魚油推薦什麼品牌?六款魚油推薦品牌CP值分析

​從小家人就說要吃魚油， 補充DHA、Omega-3，出社會之後周遭同事也在講，但那是什麼，怎麼吃也不知道，天天外食的我應該吃嗎?
魚油是適合每個人平常補充的營養品，尤其是常常外食的人，如果平常魚肉攝取不足，更需要補充。
本篇文章手把手解決你對魚油的疑問、解釋魚油的好處及功效，以及親身體驗分享市售六款魚油推薦排行。

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魚油是什麼?Omega-3跟魚油什麼關係?

魚油是自富含脂肪的魚類體內取出的油脂。魚油含Omega-3，是可降低發炎反應的營養素，研究顯示有效降低心血管疾病包括：減少血栓形成、降低血中三酸甘油脂、減緩動脈粥瘤斑的生成、改善內皮細胞功能、輕微降低血壓並抑制發炎反應。

了解更多：認識Omega-3

 

​透過魚油補充Omega-3來調節Omega-6脂肪酸 

我們平常所吃的「紅肉」當中會攝取到Omega-6脂肪酸，這種脂肪吃多了會累積，此時需要魚油Omega-3脂肪酸來調節，Omega-3與Omega-6的比例應為1：1，掌握「均衡原則」才能發揮營養素的最佳作用喔!

魚油Omege-3當中包含DHA 為二十二碳六烯酸，是一種多元不飽和脂肪酸，這多數萃取來自深海魚的魚油中；EPA 為二十碳五烯，也同樣是一種多元不飽和脂肪酸，主要功能是可以合成很多其他的脂肪酸，而促進新陳代謝，Omege-3人體無法自體製成，需靠飲食來進行補充。

別搞混​魚油和魚肝油 ! 

魚油及魚肝油其實是不同的東西，營養元素也是大大不同，魚油萃取來源主要是魚的油脂，營養成分是Omega-3 多元不飽和脂肪酸(EPA、DHA)，可促進新陳代謝、調節身體機能；魚肝油萃取來源主要是魚的肝臟，營養成分是維生素A、維生素D，有助於維持在暗處的視覺、增進鈣質吸收。

了解更多：魚肝油是什麼？

​魚油的四大好處及功效

魚油有一項最棒的好處，就是魚油可以調節身體生理機能及促進新陳代謝，而讓體內環保使得有個健康的身體，另外而魚油中內涵的EPA及DHA，能幫助老中青，從頭到腳的各種保養，滋補強生適當的營養補給、吸收。

• 魚油好處與功效一：幫助身體生理平衡

          魚油的Omega-3具調節身體生理機能及促進新陳代謝，造就體內環保順利達成。

• 魚油好處與功效二：靈活思路不打結
  Omega-3脂肪酸中的DHA ，為人體機能發展的關鍵營養，其中最顯著的好處即是維持靈活的思路、提升學習力與認知力，因此十分適合孕婦或正在成長的孩童補充。
• 魚油好處與功效三：提升代謝健康
  Omega-3脂肪酸中的EPA，可讓身體促進新陳代謝，但也要注意EPA及DHA每日攝取總量為2克以下。
• 魚油好處與功效四：滋補強身
  魚油內涵的DHA能夠幫助保護身體各項機能，提升我們的自我防禦能力，由內而外地改善體內生態，並調整體質，適當的營養補給滋補強身。​

延伸閱讀:魚油搭配葉黃素效果加倍!2022葉黃素8款品牌評比

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依高濃度、多複方、好來源 原則挑選魚油，效果最佳

• 魚油來源：​現今海洋污染嚴重，魚油也被擔心有重金屬污染，因此好的魚油是來自於深海捕撈，降低時被污染的可能性。建議挑選有指出明確國家來源的魚種，或是相關資料佐證魚油來源是安全無疑慮的。​​

• Omega-3濃度：​濃度指的是魚油裡Omega-3中DHA與EPA濃度，濃度直接影響每日攝取量是否足夠，濃度可以直接從包裝盒上看出，一般來說越高越好，但不宜過量，每日建議攝取 1000 毫克 Omega-3，吃太多會造成油脂過高。

• 提煉形式：魚油的提煉方式分，EE、TG、rTG型三種，提煉方式不同，容易吸收的程度也不相同，目前普遍認為，rTG型 > TG > EE。​

• 合適你的複方：依照不同族群的需求，每家廠商可能會添加不同的配方，如果添加的複方正中你的需求，那當然更好，比如上班族、要考試的人可以補充 磷脂絲胺酸PS （因應食品法規限制，相關功效請自行查詢）。

• 最佳食用時間：​由於魚油是脂溶性的，與脂肪一起進入身體是比較好吸收的，所以建議魚油最佳的食用時間在於三餐後吃，會隨著吃進身體的油脂一起被分解。

魚油的提煉方式差別在哪裡？

1. 魚油提煉方式也會影響到魚油品質及吸收程度，分為 : TG型：「三酸甘油酯型」，是萃取魚的皮下脂肪，微精煉去除雜質，而其中雖有些許雜質，但 Omega-3 EPA+DHA濃度也會維持在30%。  
2. EE型：「脂化型」，是直接萃取魚油再直接工脂化，分離出多元不飽和脂肪酸，Omega-3 EPA+DHA濃度維持在50%~70%。
3. rTG型：「再酯化型」，是經由TG型及EE型的再進階版，加以濃縮提高濃度後，再將脂化型魚油再次還原「三酸甘油酯型」，故程序製作上較為繁雜，但完全提高了Omega-3 EPA+DHA濃度，濃度可維持60%~80%。​

參考資料:維基百科

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​實測六款魚油推薦品牌，分析大PK

我們依照上面 4 個挑選原則，針對市面上買得到不同品牌的魚油產品，來做分析，希望大家可以透過不同品牌間的比較分析，找出最適合你的魚油。

【萊萃美】Omega-3 魚油軟膠囊

• 來源是否明確：是​​​，使用鯷魚、沙丁魚、鯖魚
• 檢測 : 重金屬檢測、SGS項目認證
• Omega-3濃度 : 66.8%
• 提煉形式 : TG型態
• 其他複方：無
• ​推薦指數：★★★☆☆​​ ​

​【大研生醫】omega-3 84%德國頂級魚油​​

• 來源是否明確：是​​​， 使用智力及祕魯海岸的小型魚
• 檢測 : 重金屬檢測、國際魚油五星級認證(IFOS)、海洋之友(FOS)、SGS
• Omega-3濃度 : 84%
• 提煉形式 : rTG型態
• 其他複方：無 ​
  
• 推薦指數：★★★​★☆​

​​【三得利】魚油DHA&EPA+芝麻明E

• 來源是否明確：是​​​，日本洋流海域的新鮮鮪魚
• 檢測 : 重金屬檢測、SGS項目認證
• Omega-3濃度 : 未明確標示
• 提煉形式 : 未知
• 其他複方：芝麻素
  
• ​推薦指數：★​★​​★☆☆

​【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素

• 來源是否明確：是​​​，使用小型魚種
• 相關檢測 : 重金屬檢測、SGS項目認證
• Omega-3濃度 : 未明確標示
• 提煉形式 : 未知
• 其他複方：蝦紅素
• ​推薦指數：★★​☆​☆​☆

【好立善】純淨深海鮭魚油

• 來源是否明確：無特別說明
• 相關檢測 : 重金屬檢測、國際組織認證(ISO)、SGS
• Omega-3濃度 :未明確標示
• 提煉形式 : TG型態
• 其他複方：無
• ​推薦指數：★★​☆​☆​☆

【日日足量 Dayhealth】 EX 85% 極淨深海魚油+PS​​

• 來源是否明確：是​​​，特選南太平洋小型魚(無重金屬汙染及生物累積)
• 檢測 : 重金屬檢測、SGS認證、美國FDA GRAS、cGMP、國際組織認證(ISO)等等
• Omega-3濃度 : 85%
• 提煉形式 : rTG型
• 其他複方：PS(磷脂絲胺酸)
• 推薦指數：★★★★★​

挑選魚油最重要就是濃度要足夠，日日足量的魚油為市售中的最高濃度魚油之一，原料來自於西班牙專利深海魚油，小小一顆500mg，Omega-3濃度高達85%。另外添加較為昂貴的原料複方磷脂絲胺酸(PS)，幫助精神旺盛，很適合需要常常動腦的現代人、上班族與需要考試的學生。 產品連結

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從Omega-3的濃度及萃取吸收度就可以看出來，哪一些品牌的的魚油是品質比較好的，也能看到與人體有直接關係的吸收形式，加上來源是否有檢測完全等等，你就能去選擇一款比較適合你的魚油推薦品牌，而當然了，魚油推薦的綜合評分當然也會影響價格。

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