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2022 ptt,dcard魚油推薦什麼品牌?六款魚油推薦品牌CP值分析

8/6/2020

2 評論

 

2022 ptt,dcard魚油推薦什麼品牌?六款魚油推薦品牌CP值分析

2022魚油推薦品牌比較
​從小家人就說要吃魚油, 補充DHA、Omega-3,出社會之後周遭同事也在講,但那是什麼,怎麼吃也不知道,天天外食的我應該吃嗎?
魚油是適合每個人平常補充的營養品,尤其是常常外食的人,如果平常魚肉攝取不足,更需要補充。
本篇文章手把手解決你對魚油的疑問、解釋魚油的好處及功效,以及親身體驗分享市售六款魚油推薦排行。

魚油是什麼?Omega-3跟魚油什麼關係?

魚油是自富含脂肪的魚類體內取出的油脂。魚油含Omega-3,是可降低發炎反應的營養素,研究顯示有效降低心血管疾病包括:減少血栓形成、降低血中三酸甘油脂、減緩動脈粥瘤斑的生成、改善內皮細胞功能、輕微降低血壓並抑制發炎反應。

了解更多:認識Omega-3
 

​透過魚油補充Omega-3來調節Omega-6脂肪酸 

我們平常所吃的「紅肉」當中會攝取到Omega-6脂肪酸,這種脂肪吃多了會累積,此時需要魚油Omega-3脂肪酸來調節,Omega-3與Omega-6的比例應為1:1,掌握「均衡原則」才能發揮營養素的最佳作用喔!

魚油Omege-3當中包含DHA 為二十二碳六烯酸,是一種多元不飽和脂肪酸,這多數萃取來自深海魚的魚油中;EPA 為二十碳五烯,也同樣是一種多元不飽和脂肪酸,主要功能是可以合成很多其他的脂肪酸,而促進新陳代謝,Omege-3人體無法自體製成,需靠飲食來進行補充。

別搞混​魚油和魚肝油 ! 

魚油及魚肝油其實是不同的東西,營養元素也是大大不同,魚油萃取來源主要是魚的油脂,營養成分是Omega-3 多元不飽和脂肪酸(EPA、DHA),可促進新陳代謝、調節身體機能;魚肝油萃取來源主要是魚的肝臟,營養成分是維生素A、維生素D,有助於維持在暗處的視覺、增進鈣質吸收。

了解更多:魚肝油是什麼?
魚油的好處與功效

​魚油的四大好處及功效

魚油有一項最棒的好處,就是魚油可以調節身體生理機能及促進新陳代謝,而讓體內環保使得有個健康的身體,另外而魚油中內涵的EPA及DHA,能幫助老中青,從頭到腳的各種保養,滋補強生適當的營養補給、吸收。
  • 魚油好處與功效一:幫助身體生理平衡
          魚油的Omega-3具調節身體生理機能及促進新陳代謝,造就體內環保順利達成。
  • 魚油好處與功效二:靈活思路不打結
    Omega-3脂肪酸中的DHA ,為人體機能發展的關鍵營養,其中最顯著的好處即是維持靈活的思路、提升學習力與認知力,因此十分適合孕婦或正在成長的孩童補充。
  • 魚油好處與功效三:提升代謝健康
    Omega-3脂肪酸中的EPA,可讓身體促進新陳代謝,但也要注意EPA及DHA每日攝取總量為2克以下。
  • 魚油好處與功效四:滋補強身
    魚油內涵的DHA能夠幫助保護身體各項機能,提升我們的自我防禦能力,由內而外地改善體內生態,並調整體質,適當的營養補給滋補強身。​

延伸閱讀:魚油搭配葉黃素效果加倍!2022葉黃素8款品牌評比

魚油到底該如何挑選

依高濃度、多複方、好來源 原則挑選魚油,效果最佳

  • 魚油來源:​現今海洋污染嚴重,魚油也被擔心有重金屬污染,因此好的魚油是來自於深海捕撈,降低時被污染的可能性。建議挑選有指出明確國家來源的魚種,或是相關資料佐證魚油來源是安全無疑慮的。​​
  • Omega-3濃度:​濃度指的是魚油裡Omega-3中DHA與EPA濃度,濃度直接影響每日攝取量是否足夠,濃度可以直接從包裝盒上看出,一般來說越高越好,但不宜過量,每日建議攝取 1000 毫克 Omega-3,吃太多會造成油脂過高。
  • 提煉形式:魚油的提煉方式分,EE、TG、rTG型三種,提煉方式不同,容易吸收的程度也不相同,目前普遍認為,rTG型 > TG > EE。​
  • 合適你的複方:依照不同族群的需求,每家廠商可能會添加不同的配方,如果添加的複方正中你的需求,那當然更好,比如上班族、要考試的人可以補充 磷脂絲胺酸PS (因應食品法規限制,相關功效請自行查詢)。
  • 最佳食用時間:​由於魚油是脂溶性的,與脂肪一起進入身體是比較好吸收的,所以建議魚油最佳的食用時間在於三餐後吃,會隨著吃進身體的油脂一起被分解。

魚油的提煉方式差別在哪裡?

  1. 魚油提煉方式也會影響到魚油品質及吸收程度,分為 : TG型:「三酸甘油酯型」,是萃取魚的皮下脂肪,微精煉去除雜質,而其中雖有些許雜質,但 Omega-3 EPA+DHA濃度也會維持在30%。  
  2. EE型:「脂化型」,是直接萃取魚油再直接工脂化,分離出多元不飽和脂肪酸,Omega-3 EPA+DHA濃度維持在50%~70%。
  3. rTG型:「再酯化型」,是經由TG型及EE型的再進階版,加以濃縮提高濃度後,再將脂化型魚油再次還原「三酸甘油酯型」,故程序製作上較為繁雜,但完全提高了Omega-3 EPA+DHA濃度,濃度可維持60%~80%。​

參考資料:維基百科

​實測六款魚油推薦品牌,分析大PK

我們依照上面 4 個挑選原則,針對市面上買得到不同品牌的魚油產品,來做分析,希望大家可以透過不同品牌間的比較分析,找出最適合你的魚油。
【萊萃美】Omega-3 魚油軟膠囊
  • 來源是否明確:是​​​,使用鯷魚、沙丁魚、鯖魚
  • 檢測 : 重金屬檢測、SGS項目認證
  • Omega-3濃度 : 66.8%
  • 提煉形式 : TG型態
  • 其他複方:無
  • ​推薦指數:★★★☆☆​​ ​
​【大研生醫】omega-3 84%德國頂級魚油​​
  • 來源是否明確:是​​​, 使用智力及祕魯海岸的小型魚
  • 檢測 : 重金屬檢測、國際魚油五星級認證(IFOS)、海洋之友(FOS)、SGS
  • Omega-3濃度 : 84%
  • 提煉形式 : rTG型態
  • 其他複方:無 ​
  • 推薦指數:★★★​★☆​
​​【三得利】魚油DHA&EPA+芝麻明E
  • 來源是否明確:是​​​,日本洋流海域的新鮮鮪魚
  • 檢測 : 重金屬檢測、SGS項目認證
  • Omega-3濃度 : 未明確標示
  • 提煉形式 : 未知
  • 其他複方:芝麻素
  • ​推薦指數:★​★​​★☆☆
​【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素
  • 來源是否明確:是​​​,使用小型魚種
  • 相關檢測 : 重金屬檢測、SGS項目認證
  • Omega-3濃度 : 未明確標示
  • 提煉形式 : 未知
  • 其他複方:蝦紅素
  • ​推薦指數:★★​☆​☆​☆
【好立善】純淨深海鮭魚油
  • 來源是否明確:無特別說明
  • 相關檢測 : 重金屬檢測、國際組織認證(ISO)、SGS
  • Omega-3濃度 :未明確標示
  • 提煉形式 : TG型態
  • 其他複方:無
  • ​推薦指數:★★​☆​☆​☆
【日日足量 Dayhealth】 EX 85% 極淨深海魚油+PS​​
  • 來源是否明確:是​​​,特選南太平洋小型魚(無重金屬汙染及生物累積)
  • 檢測 : 重金屬檢測、SGS認證、美國FDA GRAS、cGMP、國際組織認證(ISO)等等
  • Omega-3濃度 : 85%
  • 提煉形式 : rTG型
  • 其他複方:PS(磷脂絲胺酸)
  • 推薦指數:★★★★★​
日日足量 EX 85% 極淨深海魚油+PS
挑選魚油最重要就是濃度要足夠,日日足量的魚油為市售中的最高濃度魚油之一,原料來自於西班牙專利深海魚油,小小一顆500mg,Omega-3濃度高達85%。另外添加較為昂貴的原料複方磷脂絲胺酸(PS),幫助精神旺盛,很適合需要常常動腦的現代人、上班族與需要考試的學生。 產品連結

從Omega-3的濃度及萃取吸收度就可以看出來,哪一些品牌的的魚油是品質比較好的,也能看到與人體有直接關係的吸收形式,加上來源是否有檢測完全等等,你就能去選擇一款比較適合你的魚油推薦品牌,而當然了,魚油推薦的綜合評分當然也會影響價格。

延伸閱讀 : 魚油功效大公開! 誰適合吃、怎麼吃,3分鐘帶你了解!
2 評論
老k
9/15/2020 03:19:26 pm

你們的魚油哪裡可以買到?

回覆
kevin hsu
12/22/2020 05:32:51 pm

请问马来西亚要怎么购买?

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