「孕期補充卵磷脂要怎麼選擇？」「 卵磷脂功效 到底是什麼？」「卵磷脂品牌跟產品那麼多，有喝的、有吃的到底要怎麼選，很怕挑錯。」相信在看這篇文章的你，多少會有以上的問題。跟你說件很重要的事：一、現代人在容易飲食不均的情況下，光靠日常攝取，卵磷脂的量跟攝取是很容易不足的。二、你知道卵磷脂的推薦攝入量要多少才能滿足需要嗎？什麼成分可以幫助卵磷脂變得更有效？
這篇文章會在 5 分鐘內帶你了解孕期哺乳時卵磷脂要怎麼挑、怎麼吃、卵磷脂的功效。並嚴選 5 個品牌，讓媽媽們根據需求選擇適合的產品，讓懷孕及哺乳期不再擔憂，維持健康。
卵磷脂是什麼？
卵磷脂是含有多種磷脂的混合物，主要由磷酸、甘油、脂肪酸和膽鹼組成。它不僅是人體的必要組成部分，也是維持生理功能正常運行必不可少的營養素。磷脂酰膽鹼是卵磷脂的主要成分，與許多營養素不同，它不能由身體自然產生，只能通過飲食獲得。
卵磷脂功效
基本上，任何年齡組的人都非常適合補充卵磷脂，尤其是老年人、孕婦、經常熬夜的人。卵磷脂有什麼作用呢？
卵磷脂能幫助養顏美容，搭配適合的配方效果更好
卵磷脂怎麼吃
卵磷脂每日建議攝取2400毫克至4800毫克，如果每天攝取超過這個劑量問題沒有改善，則儘快向專業醫生尋求幫助，因為這意味著可能存在一些問題，導致這種情況。一般來說，搭配每日建議攝取卵磷脂，良好的作息，孕補時期就能比較順利，還能幫助你滋補強身與幫助入睡。
卵磷脂推薦的選購要點1.選擇粉狀型包裝的卵磷脂
市售卵磷脂劑型可分為膠囊型、粉末型甚至有飲品型，粉狀型的優點是較為容易吸收，達到較好的 卵磷脂功效 ，且通常一包卵磷脂（2000至3000mg）就能滿足每日基本攝取量，外出只要帶一小包具有良好的攜帶性。
飲品型的保健品容易存在劑量不足的情況，飲品添加許多調味劑來增加適口性，同時包裝成本較高，因此如果真的喝到足夠劑量時，反而身體有更多負擔，荷包同時也損失了。
膠囊型的優點在於小小一顆直接配水吞嚥很方便，廠商的包裝成本也比較小，不過受限於每顆膠囊的體積本身有限，通常一顆膠囊重量在400mg至500mg，如果要達到每日攝取量，是比較困難的。
2.選擇優質的卵磷脂配方
這裡指的配方是除了卵磷脂本身以外的其他營養素，比如B群幫助精神旺盛、膳食纖維幫助促進腸道蠕動，這個沒有絕對的建議，基本上男生跟女生可能就有不同的選擇，比如媽媽們缺少女性保養，可以考慮蔓越莓等相關配方；或是孕期或哺乳考量嬰兒的話，可以考量添加腦磷脂(又稱ps)的配方。
PS，又稱腦磷脂，來源wiki
為什麼越來越多 卵磷脂 產品加入 PS
人的體內含有大量的磷脂質，有 45% 是由：磷脂醯乙醇胺(簡稱 PE)組成，雖然能從天然的食物中攝取 PE，但含量稀少、吸收效率差。為了更有效補充 PE，在學習新知、日常工作的過程中，達到營養補給功效。
PS對 卵磷脂功效 的幫助？
因為 PS 的效果與有感度比 PE 更好，能給予寶寶與媽媽關鍵營養，這也是為什麼越來越多人選擇含有PS的卵磷脂保健食品，達到 1 人攝取 2 人滋補的效果。
但 PS 成本較高，常見平價的卵磷脂商品較少見 PS 的配方。
從 卵磷脂功效 上為孕哺媽媽考量，營養專家精選 5 品牌比較
卵磷脂的產品眾多，不同品牌的 卵磷脂功效 與配方都不同，來源品質也有差異。我們特別針對媽媽們做卵磷脂的推薦評比分數，供讀者參考。
1.Now Foods健而婷 卵磷脂膠囊
2.【日日寶】卵磷脂+PS+珍珠粉
3.萊萃美大豆卵磷脂
4.活力媽媽卵磷脂
5.DHC卵磷脂
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