B群作用大家都知道，但妳/你是真的知道嗎？還是被迷思忽悠了～

B群幾乎人人家裡一罐，外加辦公室再一罐，B群作用真的這麼厲害嗎？也有人好奇，晚上吃會睡不著嗎？
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​這篇文章將一次告訴你所有B群的大小秘密。

B群功效有哪些是你不知道的呢？

 1. 有助於增強體力​
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為什麼我們會說B群有助於補充體力呢？其實是因為B群內含有很多種不同的維生素，B1、B2、B6、B12等等...
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其他還有像葉酸、生物素之類的內容物，每個營養素都有不一樣的作用，增強體力都需要它的幫忙！

如果缺乏就會造能腦袋瓜少了某種能量，導致成日裡昏昏沈沈的說什麼都不記得...

​平日裡補充營養是很重要的，不要拖到身體出問題了才開始後悔當初沒有好好愛護自己。

 2. 有助於維持能量正常代謝

但一般我們在各大通路買到的B群劑量都沒有這麼高。
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最好不要私下食用，免得造成不必要的麻煩~而且如果你時常腰痠背痛那最直接的還是找出病因並且治療，不是依靠止痛藥來紓緩症狀呦，千萬不要本末倒置呀！
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⚠️再次強調B群不是藥品不是仙丹，是讓我們在平時疏於保養時吃的保健食品而已呦！

 3. 幫助維持正常食慾

充足的營養對人體來說是一件最重要的事，這個東西與我們生活息息相關。

要開始謹惕自己了，雖然我們體質的好壞有一部分是來自於遺傳因子的不同，不過在後天作息跟攝取的營養也是可以改變的呦！
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• 吃得好睡得好
• 多吃菜多吃水果
• 足夠的營養

最重要的就是上述三點，但...餐餐在外的我們，真的很難達到足夠的營養，所以B群在這裡就扮演很重要的角色啦！

​只要適時補充相信可以維持健康的！
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 4. 有助於養顏美容

不單單改善氣色，當新陳代謝不好的時候可能有一些問題就會冒出來，這些可都跟B群相關，如果你有這些徵兆恐怕就是缺乏B群囉！

​如果你也為此困擾很久了，不如試著一天一顆補充B群，堅持兩到三個月後讓我們一起看看有沒有改善吧～

晚上不能吃B群是真的嗎？​

這是一個謠傳在市面上非常久的迷思，但B群一定要早上吃嗎？其實是不正確的呦，照理來說B群主要是幫助新陳代謝，補充體內不足的營養素。
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B群並沒有內含咖啡因，是不會影響睡眠品質的，如果依照指定劑量服用還有機會改善睡眠呦！
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另外，依照藥物吸收原理來看，無論任何時間服用都是可以的，B群會在體內維持能量代謝，那這時候就有人會問我囉，是不是身體忙著協助代謝所以才讓我無法進入深層睡眠呢？

​這其實也是錯的呦，當我們在睡覺時也需要足夠的能量，像是呼吸、心跳等等，還是需要B群去做推手。

吃B群就可以補充所有養分嗎？​

大大錯誤呀！如果體內沒有足夠的營養素吃再多的B群也沒辦法讓他發揮很好的效果的。

那我要怎麼做才好呢？

最基本的飲食均衡不偏食，作息正常不要經常熬夜，不能說我每天都吃垃圾食物，每天到三點四點才去睡覺，反正我上班前吃一顆B群就好啦！

這是完全不對的刻板印象，B群之所以能提神前面文章有提過了，是因為輔酶把營養素轉化成身體所需能量，所以如果本身營養素就不夠了，再怎麼補充B群也很難有立即性的效果。
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最根本還是要從食物攝取中進行呦！B群他只是營養食品並非萬能丹，千萬不要本末倒置了！
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​吃B群補充那麼多能量，會變胖嗎？​

並不會變胖呦！再次強調B群是用來促進代謝的營養成份，促進體內消化，促進新陳代謝而幫助滋養補身！

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