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B群作用大家都知道,但妳/你是真的知道嗎?還是被迷思忽悠了~

10/9/2019

 
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B群幾乎人人家裡一罐,外加辦公室再一罐,B群作用真的這麼厲害嗎?也有人好奇,晚上吃會睡不著嗎?
​
​這篇文章將一次
告訴你所有B群的大小秘密。
B群功效有哪些是你不知道的呢?

 1. 有助於增強體力​
​

為什麼我們會說B群有助於補充體力呢?其實是因為B群內含有很多種不同的維生素,B1、B2、B6、B12等等...
​
其他還有像葉酸、生物素之類的內容物,
每個營養素都有不一樣的作用,增強體力都需要它的幫忙!

如果缺乏就會造能腦袋瓜少了某種能量,導致成日裡昏昏沈沈的說什麼都不記得...

​平日裡補充營養是很重要的,不要拖到身體出問題了才開始後悔當初沒有好好愛護自己。


 2. 有助於維持能量正常代謝

但一般我們在各大通路買到的B群劑量都沒有這麼高。
​​
最好不要私下食用,免得造成不必要的麻煩~而且如果你時常腰痠背痛那最直接的還是找出病因並且治療,不是依靠止痛藥來紓緩症狀呦,千萬不要本末倒置呀!
​
⚠️再次強調B群不是藥品不是仙丹,是讓我們在平時疏於保養時吃的保健食品而已呦!
 3. 幫助維持正常食慾

充足的營養對人體來說是一件最重要的事,這個東西與我們生活息息相關。

要開始謹惕自己了,雖然我們體質的好壞有一部分是來自於遺傳因子的不同,不過在後天作息跟攝取的營養也是可以改變的呦!
​
  • 吃得好睡得好
  • 多吃菜多吃水果
  • 足夠的營養

最重要的就是上述三點,但...餐餐在外的我們,真的很難達到足夠的營養,所以B群在這裡就扮演很重要的角色啦!

​
只要適時補充相信可以維持健康的!
​
 4. 有助於養顏美容

不單單改善氣色,當新陳代謝不好的時候可能有一些問題就會冒出來,這些可都跟B群相關,如果你有這些徵兆恐怕就是缺乏B群囉!

​如果你也為此困擾很久了,不如試著一天一顆補充B群,堅持兩到三個月後讓我們一起看看有沒有改善吧~
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❓​晚上不能吃B群是真的嗎?​

這是一個謠傳在市面上非常久的迷思,但B群一定要早上吃嗎?其實是不正確的呦,照理來說B群主要是幫助新陳代謝,補充體內不足的營養素。
​
B群並沒有內含咖啡因,是不會影響睡眠品質的,如果依照指定劑量食用還有機會改善睡眠呦!
​

另外,依照藥物吸收原理來看,無論任何時間食用都是可以的,B群會在體內維持能量代謝,那這時候就有人會問我囉,是不是身體忙著協助代謝所以才讓我無法進入深層睡眠呢?

​
這其實也是錯的呦,當我們在睡覺時也需要足夠的能量,像是呼吸、心跳等等,還是需要B群去做推手。
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❓吃B群就可以補充所有養分嗎?​

大大錯誤呀!如果體內沒有足夠的營養素吃再多的B群也沒辦法讓他發揮很好的效果的。

那我要怎麼做才好呢?

最基本的飲食
均衡不偏食,作息正常不要經常熬夜,不能說我每天都吃垃圾食物,每天到三點四點才去睡覺,反正我上班前吃一顆B群就好啦!

這是完全不對的刻板印象,B群之所以能提神前面文章有提過了,是因為輔酶把營養素轉化成身體所需能量,所以如果本身營養素就不夠了,再怎麼補充B群也很難有立即性的效果。
​
最根本還是要從食物攝取中進行呦!B群他只是營養食品並非萬能丹,千萬不要本末倒置了!
​
​❓吃B群補充那麼多能量,會變胖嗎?​

並不會變胖呦!再次強調B群是用來促進代謝的營養成份,促進體內消化,促進新陳代謝而幫助滋養補身!

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