 現代人飲食不均、生活作息不規律，再加上隨著年齡增長，膠原蛋白流失得越來越多。膠原蛋白可以幫助養顏美容、調整體質，現代忙碌的人更加需要，但很多人攝取膠原蛋白產品，沒什麼效果，很無感。這篇文章我們將告訴你膠原蛋白推薦哪個品牌，讓你快速知道膠原蛋白要怎麼挑！ 膠原蛋白推薦搭配維他命C，是人體重要的蛋白質膠原蛋白是人體組織中非常重要的蛋白質，人體在有足夠的維生素C和蛋白質情況下，可以自行合成膠原蛋白，但隨著年紀增長、紫外線照射影響、外在環境等原因，膠原蛋白的合成速率變慢、流失率快，導致膠原蛋白不足。而在膠原蛋白合成的過程中，若缺乏維生素C，可能對膠原蛋白合成會有影響。 醫學相關文獻對膠原蛋白的研究實證顯示，平時補充足量的膠原蛋白，對我們有許多好處，除了幫助調整體質、增強體力。因此如何有效率地補充膠原蛋白，是非常重要的。接著就來教大家如何挑選膠原蛋白產品，新手也能買對產品。 膠原蛋白到底該怎麼挑選？
 1. 選擇小分子的膠原蛋白 很多人會疑惑，豬腳、豬蹄、豬皮、魚皮都含有豐富的膠原蛋白，為何吃了沒效反而變胖？是因為食物中的膠原蛋白因為分子較大，在未經過處理的情況下，吸收效率相對差一些，因此雖然謠傳豬腳、豬蹄膠原蛋白多，但真心不推薦。目前市面上「小分子」膠原蛋白常見的有「三胜肽」、「二胜肽」。 2. 每日膠原蛋白份量達5000毫克(mg) 人體每天日常運作，都會流失一些膠原蛋白（為符合食藥署規定，無法敘述大約掉多少膠原蛋白），很多人吃膠原蛋白保健食品往往沒有感覺，其實跟「劑量」有很大的因素，劑量若不足夠，吃的量永遠補不回掉的量。我們建議膠原蛋白的每日攝取約5g(5000毫克)，才比較有感，調整體質。 3. 具有合格檢驗認證 市售有很多品牌標榜著小分子膠原胜肽或高濃度活性成分，但卻沒有直接指出是哪種胜肽成分，建議不要購買過度「模糊」行銷用語的產品，要看清楚是否有合格的原廠來源，及是否有SGS檢驗標示。若來源標示不清，沒有專利與研究的膠原蛋白，就不必多做考慮，以免補不到營養成分，反而傷身。  4. 粉狀劑型膠原蛋白 在膠原蛋白劑型的考量上，粉狀優於膠囊和飲品。尤其台灣的氣候潮濕，選擇小包裝的膠原蛋白粉較佳。因為膠囊的內容空間通常較小，每日攝取的含量容易不足，而液體飲品或果凍狀產品，常會因為口感需要，添加過多人工合成的化學原料，例如香料、甜味劑等，吃進了更多的熱量。 5. 膠原蛋白推薦複方原料含維他命C 維生素C在參與合成中扮演關鍵的角色，因此在選擇時特別要注意是否含有維生素C的成分。依照現代人的生活習慣，缺乏維他命C不是少見的事情，因此我們強烈建議選擇含有維他命C成分的產品。其餘沒有相關醫學研究實證的複方搭配，建議看看就好，有時吃多了反而對身體造成負擔。 市售膠原蛋白推薦比較，6 品牌分析、PK以下我們將市售 膠原蛋白 6大品牌 進行分析與比較，讓你了解每項產品的優缺點。
‧內容量：30日分*1包 ‧單顆攝取含量：1000mg ‧膠原蛋白萃取來源：魚類 ‧推薦指數：★★☆☆☆ 這款膠原蛋白錠是日本芳珂銷售第一的明星商品，也是許多女性朋友在日本藥妝店必敗的商品。成分中也搭配了維生素C幫助合成作用，而超小分子又高濃度的三肽膠原蛋白，平均分子量只有280道爾吞。但雖然是小分子膠原蛋白，缺點是每錠僅含有1000毫克膠原蛋白。
‧內容量：40日分*1罐 ‧單日攝取含量：一匙5000mg ‧膠原蛋白萃取來源：魚類 ‧推薦指數：★★★☆☆ 明治的膠原蛋白粉一直到現在都是日本代購的熱門商品，一匙就有5000mg的膠原蛋白，能補充一日所需的含量，一匙僅有27大卡。 複方產品中也有添加維生素C 50mg。 缺點是，膠原蛋白成分未標示是二胜肽或三胜肽原料，僅標示「低分子」魚膠原蛋白，會令人有疑慮；再者，有許多網友表示粉末的魚腥氣味較重，對味道特別敏感的人建議尋求試用包親自嘗試再考慮購買。
‧內容量：30日分*1包 ‧單日攝取含量：一小包5000mg ‧膠原蛋白萃取來源：豬皮與鮭魚鼻軟骨 ‧推薦指數：★★★★☆ 蜜露珂娜膠原蛋白粉是日本知名品牌三得利的超級明星商品，每天一小包含有5000毫克膠原蛋白，入口味道不錯，淡淡的奶香味直接加水就很好喝。 缺點則是維生素Ｃ含量較其他商品比起來較少。另外，產品中為了增加口感而添加了牛奶，對奶類製品過敏者，或容易因奶類製品引起腸胃不適者無法食用。
‧內容量：40日分*1錠 ‧單日攝取含量：未標示 ‧膠原蛋白萃取來源：魚類 ‧推薦指數：★☆☆☆☆ 此款商品在屈臣氏、康是美都買得到。和其他商品不同的是，每一錠中除了富含維生素C，還添加了維他命B1、B2、B6、泛酸，幫助增強體力。 缺點是每粒含有的膠原蛋白含量及維生素Ｃ含量並未標示。
‧成分：日本100%水解魚鱗膠原蛋白粉 ‧內容量：1罐/150克 ‧單日攝取含量：2-3平匙，約莫一日6-9公克 ‧膠原蛋白萃取來源：魚類 ‧推薦指數：★★★★☆ 此款商品在各大賣場可方便購買。屬於粉末狀水解型，100%純魚鱗膠原蛋白粉，孕婦及哺乳媽媽皆可食用。 缺點是份量較少，對魚海鮮過敏者也需注意是口惠對此產生排斥。  ‧成分：FCP-90魚鱗膠原蛋白胜肽、維他命C 335mg、圓酵母穀胱甘肽(Glutathione、GSH)100mg ‧內容量：30日分*1盒 ‧單日攝取含量：一小包5000mg ‧膠原蛋白萃取來源：魚類 ‧推薦指數：★★★★★ 以成分和含量來說，CP值都非常高。它沒有多餘的複方成分與添加物，就是很純粹、足量的膠原蛋白粉。專利FCP-90魚鱗膠原蛋白三胜肽，小分子10000Da以下達60%，幫助消化吸收，且透過原廠製程技術，將腥味大幅降低。 一包5000mg的魚鱗膠原蛋白可達每日攝取量，能提供充分的營養素。而來自天然卡姆果萃取的維生素C，一包的含量高達335mg，促進膠原蛋白形成、同時具抗氧化作用。 最特別的是，這款膠原蛋白添加了「圓酵母穀胱甘肽」(Glutathione、GSH)。這是我們稱之為「青春頂級配方」的東西（礙於法規不能詳述其作用），對愛美的女性來說是一大福音。參考產品頁面 食用小提醒膠原蛋白產品需要 定時、定量 攝取，千萬不要覺得缺了就吃一下，不規律的攝取。不過由於高品質的膠原蛋白粉成本都不便宜，長期攝取很傷荷包，衷心建議保持良好作息、均衡飲食，才是最好的保養之道。
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