 一提到補充活力、增強體力的保健品，大部分人都會想到「維生素B群」，但你知道維生素B群實際上的功效是什麼？又有哪些人需要補充維生素B群呢？現在，就讓我們帶大家深入瞭解「維生素B群」，並透過兩個挑選的方法，不藏私地推薦給你品質可靠又安心的維生素B群保健品！ 維他命B群是什麼？維他命B群(B vitamins) 包含B1、B2、B6、B12、菸鹼素、素酸、生物素及泛酸共八種B族維生素的總稱，在所有維生素中，維他命B群是種類與功能皆最多的一群，可以幫助我們維持代謝循環、保持健康狀態，在人體內佔有關鍵的重要地位。 而維生素B群對人體來說之所以重要，是因為維他命B群有著「輔酶」的作用，可以幫助體內的「酶」分解蛋白質與脂肪，將它們轉化成可被人體利用、吸收的養分，但由於人體無法自行合成維他命B群，加上維他命B群屬於水溶性，在體內滯留的時間僅數小時無法長期儲存，所以需要額外透過飲食或保健品補充，才能達到維持機能正常運作的效果。  維他命B群有什麼功效？維生素B1 維生素B1又稱作硫胺素，有助於維持能量正常代謝、青春美麗等。 維生素B2 維生素B2又稱作核黃素，可以維持皮膚的健康，並有助於維持能量正常代謝。 維生素B3 維生素B3又稱作菸鹼酸，能增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康，並有助於新陳代謝。 維生素 B5 維生素 B5又稱作泛酸，能增進皮膚和黏膜的健康，有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。 維生素 B6 維生素 B6 有助於維持胺基酸正常代謝，可以幫助紅血球中紫質的形成，並有助於紅血球維持正常型態，另外維生素 B6 也可以幫助色胺酸轉變成菸鹼素，增進神經系統的健康。 維生素B7 維生素B7 又稱作生物素，可以幫助維持能量與胺基酸的正常代謝，並增進皮膚和黏膜的健康。 維生素B9 維生素B9 又稱作葉酸，有助於紅血球、核酸與核蛋白的形成，在懷孕期間食用，也有助於胎兒的正常發育與生長。 維生素 B12 維生素 B12 又稱作鈷胺素，有助於紅血球的形成，並增進神經系統的健康。  維他命B群何時吃 ? 哪些食物又含豐富維他命B群 適時補充維生素B群是為了補充各項營養，促進新陳代謝、補充身體所欠缺的各項維生素，所以維他命B群早晚都可食用，並建議在飯後進行補充。 除了透過維生素B群補充之外，其實平常飲食當中也有許多含豐富維他命B群食物可直接補充，全穀類、雞蛋、綠色蔬菜等等，針對不同的維生素也有不同的食物可以補充 : 維生素B1 : 全榖類，如燕麥、玉米、糙米 、紅豆、葵花籽等。 維生素B2 : 牛奶、奶蛋製品、深綠色蔬菜等。 維生素B6 : 瘦肉、燕麥、堅果類等。 維生素B12 : 鮭魚、鮪魚、雞肉、動物肝臟等。 維生素B群適合哪些族群維生素B群中的各項營養，是幫助我們維持健康的重要助力，在瞭解維生素B群的功效及好處之後，大家是不是也想知道，有哪些問題可以透過補充維生素B群獲得改善？又有哪些人適合補充維生素B群？現在，就跟著我們一起來看看吧！ 一、時常三餐吃外食，飲食不均衡 平時不喜歡吃綠色蔬菜、偏愛加工食物或精緻食品的人，不僅容易消耗體內的維生素B群，也較難攝取到足量的維生素B群，因此適合額外補充保健品，來幫助維持生理機能正常運作。 二、心理壓力大，熬夜加班沒有正常作息 由於焦慮、緊張等心理壓力，都會消耗體內維生素B群含量，再加上熬夜、作息不規律等生理原因，更容易加速維生素B群流失的速度，所以建議額外補充維生素B群，幫助平衡體內維生素B群含量。 三、長期不吃蛋奶製品的全素者 長期吃全素者很容易因飲食攝取不均，而出現缺乏維生素B群營養的情形，尤其以缺乏維生素B12為最常見，建議可以藉由食用維生素B群保健品，幫助攝取素食中缺乏的維生素營養。 四、平日運動量大，或從事勞力工作 平時以勞力工作為主的建築業、貨運行，或是運動量大的選手、教練等族群，都十分可以補充維生素B群保健品，不但可以促進生理機能正常代謝，也能有助於維持整天的好體力。  如何挑選B群？在深入認識維生素B群之後，接著我們要分享兩個挑選維生素B群的方法，幫助大家在琳瑯滿目的相關產品中，找到安心又健康的維生素B群！ 一、產品安全：選擇有認證標章的維生素B群 對於「吃」進肚裡的維生素B群，安全性絕對是首要考量的條件，因此，在挑選維生素B群時，優先選擇具有專業檢驗認證的產品，例如SGS、ISO22000、HACCP等等，都是品質優良、可放心補充的安全保障。 二、產品效果：選擇綜合型或含有複方的維生素B群 補充維生素B群的最終目的就是希望「有效且有感」，因此挑選綜合型的維生素B群，在效果上會比補充單一維生素B還要來的好，另外，若含有如維生素Ｄ、酵母等複方，也可以帶來更加有感的保健作用。 B群推薦 美國天然萃取Ｂ群＋蔓越莓＋維他命D
 EX 黑瑪卡B群+精胺酸+鋅+韭菜籽
 經過以上對維生素B群的介紹，相信大家也更加清楚維生素B群的功效是什麼，以及如何挑選維生素B群保健品了，只要選擇優良安心的產品，並依照指示定時、定量的補充，想要擁有健康好體力，也可以如此輕鬆容易！
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